Pyöräilykoulutus

Jokainen voi simuloida tilannetta, kun hän tulee ensin kuntosalille. Ja tietenkin tällaisessa tilanteessa syntyy monia kysymyksiä. Mikä menetelmä on paras valita? Miten voit päästä eroon ylipainosta? Onko parempi aloittaa harjoittelu säännöllisillä simulaattoreilla tai suosia nykyaikaisia ​​koulutusmenetelmiä? Erinomainen ratkaisu voisi olla tällainen koulutus, kuten sykli.

Mikä on Cycle?

Pyöräilykoulutus on eräänlainen ryhmäkierto, joka on jonkin verran samanlainen kuin säännöllinen pyöräily. Mutta koko sen ydin on, että kouluttaja voi helposti valvoa sekä keholle kohdistuvaa kuormitusta että sydämen supistusten taajuutta muuttamalla itse simulaattorin kierrosten taajuutta. Älä unohda koulutuksen kilpailukykyisiä hetkiä, koska se stimuloi henkilöä ja on suuri motivaatio. Jotkut menevät kuntosalille voidakseen tulla johtajaksi ja todistaa, että hän pystyy voittamaan vaikeimmat esteet. Jos joissakin menetelmissä keskitytään tietyn sukupuolen ihmisten ammatteihin, esimerkiksi: miehille - painonvalmennuslaitteille ja naisille, niin syklillä ei ole tällaisia ​​eroja. Se sopii yhtä hyvin sekä heikon että vahvan puoliskon edustajille.

Luokat pidetään ryhmänä, kun taas valmentaja määrittää, missä tilassa kilpailu pidetään. Istuu tai seisoo kuntopyörällä, ja laskee myös, onko sinun tarpeen sisällyttää kappaleisiin käänteitä ja laskuja, onko hyppyjen ja kiihdytysten käyttöönotto sopiva. Laskennan aikana kuormaa ei jätetä huomioimatta monenlaisia ​​tekijöitä. Tärkein on valitun ryhmän jäsenten yleinen koulutus.

Jos ihmiset tulevat saliin, jonka fyysinen kehitys on eri tasoilla, ohjaaja ei muodosta yhtä yleistä vaan useita ryhmiä, jotta ne, jotka kouluttavat vastaavia tietoja, voivat työskennellä keskenään.

Sen lisäksi, että kuorman tasoa valvotaan tiukasti, tällaiset koulutukset poikkeavat useista muista tärkeistä positiivisista seikoista. Oppitunnit kestävät 30-45 minuuttia. Tänä aikana poltetaan optimaalinen rasvasolujen määrä ja Cycle kehittää myös kestävyyttä. Lisäksi harjoituksen aikana annetaan sydänlihaksen luonnollinen kuormitus, muodostuu jalkojen esteettisiä ja helpotuslihaksia, pakarat, vatsa ja kehon hengityselimiä.

Asiantuntijat suosittelevat käymään kuntosalilla vähintään 1 kerran 10 päivässä. Optimaalinen koulutusaika on 2-3 kertaa viikossa. Tässä tilassa pyöräily voi saavuttaa parhaat tulokset!

Itse koulutukset koostuvat useista tasoista. Ensimmäinen keksittiin erityisesti aloittelijoille, jotka ensimmäistä kertaa tulivat kuntosalille. Niiden ero on siinä, että pääpaino on oikean tekniikan muotoilussa. Henkilön edistyneemmille tasoille valmentaja voi kuntosalilla saavuttaa tietyn tason fyysistä kuntoa. Samanlaisia ​​siirtymiä tasolta tasolle esiintyy tietyn määrän kuntosalikäyntien jälkeen.

Pyöräily aerobic: edut ja haitat

Pyöräily aerobic on erittäin tehokas kunto, mutta kaikki eivät voi tehdä sitä. Ohjaajat sijoittavat aerobista joukkoa äärimmäisiä aktiviteetteja, koska tällaisten harjoitusten aikana kehon kuormitus maksimoidaan. Ilman aikaisempaa fyysistä koulutusta ei ole parempi tehdä. Jotta elin kykenisi kestämään hänelle mahdollisimman paljon kuormitusta, joka tapahtuu koulutuksessa, ainakin valmistelun alkuvaihe. Tärkeä tekijä tässä on myös kuntotestaus, ja tarkemmin sanottuna se on pakollinen. Jos henkilöllä on sydänongelmia, taipumus suonikohjuihin tai hänellä oli polvinivelen vammoja, pyöräilyn aerobicia ei suositella hänelle.

Näistä päivistä huolimatta näinä päivinä aerobic ovat yhä yleisempiä. Mikä on tällaisen suosion syy? Tämäntyyppinen kunto sai nimensä sen simulaattorin nimestä, jolle koulutus suoritetaan. Sana "cycl" on erityisesti keksitty kuntopyörä, joka kiinnittyy lattiaan. Siinä on kuorman ja nopeuden säätimet. Avulla voit valita tietyn tahtin ja siirtyä melko nopeasti jopa pystysuoralle pinnalle, jos henkilöllä on voimaa ja kestävyyttä. Itse koulutus on suora lähde pyöräretkelle. Prosessissa ihmiset kuin kiipeävät ylämäkeen, jarruttavat laskeutumista, ajaa nopeasti suoraa tietä pitkin. Erikoiskouluttaja suorittaa luokat, jotka valitsevat ryhmän maksimikuormituksen.

Suurikokoinen näyttö näyttää kuvan alueesta, johon ryhmä kiertää. Myös erikoismusiikkia valitaan, jolloin tuntuu täydellisestä upottamisesta todelliseen pyöräilyyn.

Pyöräilyopetus: arviot

• Karina: Pidän tällaisista luokista! Kuorma on hyvä, ja jos otat oikean kehon paikan ja noudatat kaikkia valmentajan suosituksia, se jaetaan kaikille lihaksille. Älä usko tarinoita, jotka luokkiin suuresti lisäävät vasikoita. Tämä ei ole totta! Jos rasvaa ei ole liikaa, kehon suurimmat muutokset ovat helpotuslihakset! Sykli kouluttaa myös sydäntä, mikä tarkoittaa, että se on hienoa laihduttaa.
• Svetlana: Osallistun luokkiin 1-2 kertaa viikossa, pidän siitä todella! Ensimmäistä kertaa jalkojeni välillä oli kipua, mutta sitten tottuin siihen. He sanovat, että nämä harjoitukset ovat erittäin tuottavia.
• Catherine: Olin mukana syklonissa kuukaudessa, olin ruokavaliossa ja hävinnyt 10 kiloa! Kehotan kaikkia!
• Kira: Tulokset ovat suuria, olen iloinen! Sinun tarvitsee vain harjoittaa jatkuvasti, koska 1 harjoitus kerran kuukaudessa, lihakset eivät pumpata, ja keho on vain kipeä. Painon menettäminen pyöräilyllä on erittäin helppoa!
• Olesya: Aloin opiskella, olin vain yksi kerta, kun kaikki sattui. He sanovat, että tulokset ovat erittäin hyviä, yhden oppitunnin aikana voit polttaa 600-800 kaloria, mutta se on täydellinen paluu. En onnistunut polkemaan nopeasti, vaikka urheilun. Liian raskas, mutta sen arvoinen!

Jos haluat nopeasti menettää nämä ylimääräiset kilot ja kiristää lihaksia, eikä myöskään ole terveysongelmia, pyöräily on mitä tarvitset! Erityisen ohjaajan valvonnassa voit päästä eroon ylipainosta ja saavuttaa hätäapu.