Syokki-ruokavalion ruokia

Zucchini on maukas, terve ja edullinen tuote. Alhaisen kalorimäärän ansiosta kesäkurpitsa on syynä ruokavalioihin. Kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, squash - hypoallergeeninen ja hyvin imeytynyt elimistöön. On olemassa useita squash-ruokavalioita, joita monet julkkikset tukevat.

Käyttökelpoisia ominaisuuksia kesäkurpitsaa

• Onko sinulla diureettinen vaikutus;
• Puhdista veri;
• Normaali vesi-suola-aineenvaihdunta;
• Ne sisältävät vitamiineja C, B1, B3, kivennäisaineita K, Mg-ruokaa, rikastavat verta happea, lisäävät hemoglobiinia;
• Ruoan kuitu auttaa puhdistamaan kehoa;
• Squabit palauttavat näön;
• Vahvista kehon kestävyyttä;
• Ylimääräinen vesi poistuu elimistöstä, mikä edistää selluliitin torjuntaa.

Suklaan ruokavaliot on tarkoitettu lihavuuden, diabeteksen, mahalaukun ja suoliston, maksan ja sydämen ehkäisyyn.

Annamme herkullisten ja terveellisten ruokien reseptejä.

Syokki-ruokavalion ruokia

Zucchini Stew

Pöydässä on runsaasti vitamiineja sisältäviä vihanneksia ja vihreitä.

rakenne

• Zucchini - 1kpl
• Porkkanat - 1 kpl
• Sipuli - 1 kpl
• Pippuri - 1 kpl
• Tomaatti - 2 kpl
• Oliiviöljy - 1 rkl.
• Jauhot rukiin - 1 rkl.
• Suola, hienonnetut vihreät, jauhetut mustapippurit.

valmistelu

1. Leikkaa kesäkurpitsa kuutioiksi. Porkkanat, paprikat, sipulilevyt.
2. Laita hienonnetut vihannekset ja kesäkurpitsa pannulle, lisää hieman vettä, kasviöljyä ja hauduta 10 minuuttia.
3. Kuivaa tomaatit, kuori ne, leikkaa liha.
4. Paista jauhot, laimenna se vedellä, laita hienonnetut tomaatit, suola, pippuri, vihreät, sekoita kaikki höyrytettyihin vihanneksiin.
5. Tuo hautua kiehuvaksi ja anna seistä 10 minuuttia.
6. Ylimääräinen mausteinen ruokalaji antaa hienoksi leikatun valkosipulin neilikan.

Maidon riisipuuro, jossa on kesäkurpitsaa

rakenne

• Kesäkurpitsa - ½ kpl
• Riisi - ½ kuppi
• Maito - 2 lasia
• Porkkanat - 1 kpl
• Sipuli - 1 kpl
• Vihreä - 3 rkl.
• Sienet ovat valinnaisia
• Suola, pippuri - maun mukaan.

valmistelu

1. Kesäkurpitsa, porkkanat, hienonnettu raastettu, hienonnettu sipuli ja sienet.
2. Laita puolet hienonnettuihin vihanneksista pannulle.
3. Pese riisi, laita se vihannesten päälle, sulje riisin kerros jäljellä olevilla vihanneksilla.
4. Kaada kaikki kuumalla suolatulla vedellä, keitetään ja kypsennä 7 minuuttia ilman sekoitusta.
5. Kaada varovasti kylmää maitoa pannulle, vie puuroa kiehuvaksi.
6. Poista puuroa lämmöstä, jäähdytä 15 minuuttia, sekoita vihreiden kanssa.

Suklaa munilla

rakenne

• Zucchini - 3 kpl
• Munat - 2 kpl
• Vihreät herneet - 4 rkl.
• Leikattu persilja - 2 rkl.
• Kasviöljy - 1 rkl.
• Suola, pippuri - maun mukaan.

valmistelu

1. Viipaloi sipulit 0,5–1 cm paksuiksi, paista kevyesti paistinpannussa ja hauduta omassa mehussaan.
2. Kypsennä munat ja leikkaa renkaat.
3. Laita munasormus valmistettuun kesäkurpitsaan, suolaan, pippuriin, koristele vihreillä ja herneillä.
4. Näitä ainesosia voidaan käyttää paistamiseen. Squash-arinaa, sekoita munan, suolan kanssa. Laita seos paistopellille, joka on rasvattu kasviöljyllä ja paista uunissa, kunnes se on valmis, ripottele silputtuja vihreitä ennen tarjoilua.

Suklaa kasvis keitto

rakenne

• Kesäkurpitsa - 1 kpl
• Bulgarian paprika - 2 kpl
• Selleri - 1 varsi
• Porkkanat - 1 kpl

valmistelu

1. Vihannekset leikataan, kaada kiehuvaa vettä, suolaa ja keitä 20 minuuttia. Ripottele yrtteillä ennen tarjoilua.
2. Sukkia voidaan paistaa mausteilla, tehdä niistä squash-fritterejä, jälkiruokia, valmistaa haudut kaloilla, sienillä tai lihalla. Myös squash-kaviaarilla, joka on erityisen hyödyllinen, on suuri suosio ja rakkaus.

Vihjeitä kesäkurpitsa-ruokavalion ruokailuun

• Astioille on parempi käyttää kesäkurpitsaa tummanvihreällä kuorella;
• Älä poista kuorinta kesäkurpitsasta ennen keittoa, koska se sisältää 80% hyödyllisiä aineita;
• Squashit yhdistyvät täydellisesti muihin vihannesten, munien, kalan ja lihan kanssa.
• Älä käytä kuumaa kesäkurpitsaa äläkä liioittele ruokaa. On parempi käyttää omassa mehussaan haudutettuja vihanneksia;
• Lopettamaan liikalihavuus auttaa tuoretta mehua kesäkurpitsaa.

Suklaan ruokavaliot ovat erittäin maukkaita ja vähäkalorisia, edistävät laihtumista ja parantavat terveyttä.