Luonnollisesti ihmiskunnan puolet ihmiskunnasta haluaa näyttää hyvältä aina. Päivitä vaatekaappi ja kykene käyttämään jotain, joka on ostettu aikaisemmin. Jotta peili näyttää aina hyvältä, sinun on pidettävä itsesi kunnossa. Kaikkien neljän vuodenajan kevät ei ole menestyksekkäin ruokavaliokurssien toteuttamisessa, mikä merkitsee merkittäviä ruokavaliorajoituksia. Tämä johtuu siitä, että kevätkausi liittyy vitamiinien puuttumiseen ja kehon rakenneuudistukseen.

Keväällä ei vain luonto vaan myös ruokavalio muuttuvat. Siirrymme raskaasta ruokasta kevyempään versioon. Yritämme valita itsellemme jotain hyödyllistä, eikä vain maukasta. Näitä muutoksia ei tapahdu lainkaan, koska halutaan laihtua, vaan ilman massojen lämpötila- ja kosteustasojen muutoksen takia sekä uusien tuotteiden, jotka ovat kypsyneet sekä kotimaassamme että tuodessamme meille, ulkonäön vuoksi. Ravitsemuksen luonnollisten muutosten lisäksi, sataprosenttisesti tarkasteltuna ja vähäisillä terveysvaikutuksilla, voit myös harjoittaa säästävää ruokavaliota itsellesi, jos valitset oikean ruokavalio-valikon, joka eroaa kaikkien ihmisille tarvittavien vitamiinien ja hivenaineiden sisällöstä Sinulla on mahdollisuus laihtua nopeasti ja menettämättä suurta suorituskykyä. Mieliala on suuri, koska nälän tunne ei painu sinua.

Kevään ravitsemussäännöt

Ensimmäinen kevään sääntö ravitsemuksesta.

Syö mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä keitettyä kalaa, katkarapuja ja salaattia merikalaalla. Hedelmät ja vihannekset rikastuttavat kehoa kuitujen, vitamiinien ja hivenaineiden kanssa, ja äyriäiset antavat sinulle jodin saannin, jonka puute on yksi syistä kevään sairauteen.

Toinen kevään sääntö ravitsemuksesta.

Älä siirry kaukana maitotuotteista. Niillä on kyky tukea haluttua suoliston mikroflooraa. Normaaliin toimintaan riittää, että juo lasillisen kefiiriä tai koumissia kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, voit syödä yhtä tai kahta jogurttia. Aamulla ennen aamiaista suositellaan syömään joitakin luumuja tai kuivattuja aprikooseja. Huuhtele nämä tuotteet kiehuvalla vedellä ennen niiden syömistä.

Kolmas kevään sääntö ravitsemuksesta.

Jos käydään läpi ravitsemusterapeutin, hän ehdottomasti neuvoo sinua juoda vitamiinikurssin keväällä (varhain keväällä). Hedelmät ja vihannekset näkyvät vain, tuoreet vihreät tuskin peck, ja elimistö tarvitsee jo ravintoa vakavan talven jälkeen, kun ravintoainevarastot on käytetty loppuun.

Neljäs kevään sääntö ravitsemuksesta.

Oikea ja tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä voimakkaaseen liikuntaan. Tältä osin seuraavat asiat ovat korvaamattomia sinulle: kävely pitkillä matkoilla tai pyöräily. Myös vesiprosessit auttavat. Siksi voit säännöllisesti harjoittaa kontrastisuihkua, varsinkin jos päivittäin vähitellen nostat lämpötilaeroa. Douches ja jalka kylpyammeet ovat myös hyviä. Molemmat voidaan suorittaa jyrkästi muuttamalla veden lämpötilaa. Ensin kuuma ja sitten kylmä. Kaataminen riittää pitämään ja vain kylmällä vedellä.

Tuuleta huone hyvin ennen nukkumaanmenoa. Ruokavalioon sisältyvät aktiivisesti banaanit ja katkera suklaa. Juuri nämä ruokavalion komponentit auttavat parhaiten selviytymään häiriöistäsi ja huonosta tunnelmastasi (tai mielialan vaihteluista), joita pidetään normaaleina ilmiöinä talven synkän ajan jälkeen. Jos aurinkoista päivää on paljon, yritä olla auringossa. Joten kevään ruokavalion sydämessä tulisi aina olla terveellinen ruokavalio. Keväällä tämä on erityisen tärkeä sääntö heikentyneelle kehollesi. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Sinun pitäisi olla tärkeä osa proteiinia ja niitä tuotteita, jotka ovat runsaasti kuitua, ja tämä vilja, karkea ruisleipä. Olisi parasta luopua lihasta yleensä tai siirtyä valkoiseen lihaan punaisella. Valkoiselle lihalle kuuluvat: kana, kalkkuna, kani. Juo runsaasti nesteitä. Paras, jos tämä on luonnollinen mehu. Myös hiilihapoton kivennäisvesi on hyvä vaihtoehto. Kevään ruokavalion ylipaino ei palaa sen valmistumisen jälkeen. Ja tämä on suuri plussa, koska se ei ole viileä. Menetät painosi hitaasti, mutta varmasti ja asteittain. Terveydelle aiheutuva haitta ei ole, koska elintarvikekomponenttien valinta on tältä osin erittäin tiukka.

Pääsääntö on terveys! No, sinä itse muistatte tämän täydellisesti.

Kivennäisvettä sisältävien tuotteiden ja mehujen lisäksi avuksi tulevat ruuansulatukseen hyödylliset kasviperäiset lääkkeet. Niiden käyttö vähentää välttämättä ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa solu- ja kudostasolla. Ainoastaan ​​yrttien avulla voit menettää neljä-viisi kiloa kuukaudessa.

Miten he mielenkiintoisesti vähentivät ruokahalua?

Kaikki osoittautuu hyvin yksinkertaiseksi. On olemassa useita tapoja. Ensimmäinen on se, että jotkut kasviperäiset valmisteet ympäröivät vatsan seinät liman tai vatsan turvotuksen kanssa. Tällaisten hyödyllisten yrttien joukossa ovat: pellavansiemenet, spirulina-levät, tavalliset Altean juuret, senna-lehdet ja monet muut kasviperäiset valmisteet. On toinen kasviperäinen ryhmä, joka poistaa nestettä kehosta. Niinpä rasvakudos, joka sisältää tämän hyvin nestemäisen, pienenee tilavuutta hyvin aktiivisesti. Tällaisia ​​yrttejä ovat: horsetail, bearberry, puolukanlehti ja marjat sekä cinquefoil. Kolmas ryhmä yrttejä parantaa suoliston motiliteettia. Kuonat ja muut haitalliset aineet poistetaan. Kolmas ryhmä sisältää: yleisen aniksen, astelpuu kuoren, tuoksuvia tilliä, köyden siemeniä. On myös sellaisia ​​kasveja, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa ja auttavat poistamaan liiallista rasvakudosta: maissin silkkiä, ankaraa, burritoa ja kapeaa lehtiä.

Kuinka paljon on hyödyllistä. Mutta tämä on hyvä vaihtoehto. Laihduttamiseksi on kuitenkin parasta käyttää useiden yrttien kasviperäistä keräämistä. Jokaisella heistä on myönteinen vaikutus, ja monimutkainen menettää enemmän kilogrammaa. Ja ei ole sivuvaikutuksia (tietenkään huomioimatta yksilön suvaitsemattomuutta). Kyllä, tämä ei ole kiinalaisen kärjen maksuja. Tämä on kotimainen ruoho.

Kokoelma voidaan valmistaa seuraavasti:

Ota yksi ruokalusikallinen yhdistelmä yrttejä (jotka olet itse valinnut haluamiesi ja yksilöllisten suvaitsevaisuuksien mukaan) ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Sellaisella vesihauteella, anna kaiken seisoa minuutti tai viisitoista kaksikymmentä ja se voidaan ottaa. On parasta ottaa vastaanotto kolme kertaa päivässä puoli lasia tunnissa ennen ateriaa. Koko kurssi vie sinut kuukaudesta kahteen.

Aikakehys liittyy enemmän tuloksiin, jotka haluat saada. Kotimainen ruoho kerääminen on meille suuri plus, koska ne kasvavat pääasiassa keskikaistalla, mikä tarkoittaa, että kehomme ovat hyvin tuttuja. Ruokahalu vähenee vain bangin kanssa. Yksittäistä kiinalaista teetä ei voi verrata vaikutukseen, ja jos sitä verrataan, tuotteen hyödyt ovat moninkertaisia. Ja tässä on yksinkertainen ruokavalio, jonka mukaisesti saavutat erinomaiset tulokset ja annat itsellesi erinomaisen hahmon, ja siksi hyvä mieliala.

Kevään ruokavalio

Valikosta seitsemän päivää

Ensimmäinen päivä

Aamiainen, kaksisataa grammaa hirssipuuroa, kurpitsanpaloja, rusinoita ja kuivattuja aprikooseja. Vihreä tee.

Lounas, kasvis keitto ja vihreät salaatit tomaateista, kurkkuista ja retiineistä. Kompotti kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä.

Illallinen: Kaksisataa viisikymmentä grammaa tattarin puuroa, jossa on keitettyä kalaa. Vihreä tee.

Toinen päivä

Aamiainen. Kaksisataa gramgerkulevoy puuroa rusinoita ja kuivattuja aprikooseja. Kaksisataa grammaa hedelmäsalaattia. Jasmine teetä

Lounas, kasvis keitto ja vihreät salaatit tomaateista, kurkkuista ja retiineistä. Kompotti kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä.

Illallinen, kaksisataa viisikymmentä grammaa kurpitsaa, omenaa ja sokerijuurikkaan salaattia. Vihreä tee.

Kolmas päivä

Aamiainen, kaksisataa viisikymmentä grammaa kasvisalaattia. Vihreä tee.

Illallinen, kaksisataa viisikymmentä grammaa tuoretta juurikkaasta ja kaaliista valmistettua salaattia. Vihreä tee.

Illallinen, kaksi grammaa salaattia porkkanaa ja kaalia. Vihreä tee.

Neljäs päivä

Aamiainen, kaksisataa viisikymmentä grammaa mysliä, jossa on vähärasvainen jogurtti. Kukka teetä.

Lounas, kasvis keitto ja vihreät salaatit tomaateista, kurkkuista ja retiineistä. Kompotti kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä.

Illallinen, kaksi paistettua omenaa. Vihreä tee.

Viides päivä

Aamiainen, kaksisataa grammaa kasvisalaattia ja kaksi sataa grammaa hirssipuuroa, rusinoita ja luumuja. Vihreä tee.

Illallinen, kaksisataa viisikymmentä grammaa salaattia punajuurista, porkkanasta, kaaliista ja kurpitsista vihreillä. Soseet.

Illallinen, kaksisataa grammaa ruskeja rusinoita. Vihreä tee.

Kuudes päivä

Aamiainen.Kaksi viisikymmentä grammaa kaurapuuroa ja rusinoita. Herbal tea

Lounas, kaksisataa grammaa kasvisalaattia. Herbal tea

Illallinen, kaksisataa viisikymmentä grammaa merileväsalaattia. Herbal tea

Seitsemäs päivä

Aamiainen. Kaksisataa viisikymmentä grammaa riisipuuroa. Herbal tea

Illallinen: Kaksi grammaa salaattia juurikkaista, kaalia, porkkanaa ja persiljaa. Soseet.

Illallinen, kaksisataa viisikymmentä grammaa riisiä keitettyjen vihannesten kanssa. Herbal tea

Viimeinen ateria on pidettävä viimeistään seitsemänä iltana. Juo ennen ateriaa tai ainakin tunnin kuluttua aterian jälkeen. Älä välttämättä aseta viikoittaista ruokavaliota. Ruokavaliota voidaan venyttää kuukauden ajan tai vähentää. Sitä pidetään optimaalisena optimaalisena ruokavaliona yhden päivän ajan. Se on kuitenkin niille, jotka eivät tarvitse menettää paljon kilogrammaa, mutta vain kolme - neljä. Painon menettämisen lisäksi yksipäiväinen ruokavalio puhdistaa kehosi myrkkyistä ja muista haitallisista aineista. Sen merkitys ei ole vain kalorien saannin rajoittaminen ruokavalion komponenttien optimaalisesta valinnasta, vaan myös siitä, että ateriat jaetaan osittain. Motto: syö vähemmän, mutta useammin - tämä on hänestä.

Kevään ruokavalion purkaminen yhden päivän ajan

Aamiainen. Sata viisikymmentä grammaa raejuustoa, kaksi paahtoleipää ja yksi ruokalusikallinen hunajaa. Herbal tea ilman sokeria. Toinen aamiainen Kaksi - kolme mitä tahansa hedelmää ja kaksi sataa grammaa kasvisalaattia. Herbal tea ilman sokeria.

Lounasta. Yksi lasillinen kasvislientä, pieni pala keitettyä naudanlihaa. Vihreä tee.

Tea-aika Sata grammaa raejuustoa. Illallinen. Kaksi sataa grammaa kasvisalaattia. Herbal tea

Koko päivän hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa normalisoimaan ruoansulatusta. Metaboliaa ei häiritä, koska ruokavalio kestää vain yhden päivän. Ei enempää, ei vähempää. Kasviperäisten teiden aktiivinen kulutus edistää nitraattien poistumista kehosta ja rasvakudoksen hajoamista. Täten menetät painoa ja häviät nämä ylimääräiset kilot pieninä määrinä. Kun ostat maitotuotteita, varmista, että niiden rasvapitoisuus on enintään kolme prosenttia. Tämä on paras indikaattori. Salaattien (vihannesten tai hedelmien) elintarvikekoostumus ei rajoitu mihinkään erityiseen kehykseen. Voit valita haluamasi elintarvikkeet. Sama koskee kasviperäisten teiden kokoelmia. Nosta ne sopivaksi kehollesi. Ehkä kehosi ei siedä tiettyjä yrttejä tai niiden yhdistelmiä. Huolehdi itsestäsi ja muista, kuinka paljon haluat laihtua, ja ruokavalion maltillisella rajoittamisella, kun otetaan huomioon kehon ominaisuudet, onnistut - se on vain ajan kysymys, sinun ei pitäisi turvautua äärimmäisiin toimenpiteisiin. Terveyttä ei voi ostaa, mutta elpyminen kestää kuukausia.

Erityisesti womeninahomeoffice.com - Julia