Miten hallita tunteita

Ärsytys on täysin luonnollinen ihmisen reaktio, joka tapahtuu joidenkin epämiellyttävien tapahtumien tai epäonnistumisten seurauksena. Psykologit ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset ovat todennäköisesti todennäköisemmin vihaisia ​​kuin toiset. Se riippuu luontaisesta luonteesta ja hermoston tyypistä, mutta ei lainkaan osoita henkilön huonoa luonnetta tai huonoa koulutusta. Ihmiset käyvät rauhallisemmin läpi kaikki nämä tunteet sinänsä, se ei anna sen ulos, mikä usein johtaa siihen, että viha kerääntyy niiden sisällä ja myrkyttää heidän elämäänsä.

Voit nopeasti torjua ärsytystapahtumia nopeasti. urheilukuormat, joka muuttaa kehosi vihan fyysisestä työstä. Muuten, joskus aggressiivisuuden kautta, kehosi haluaa ilmoittaa fyysisen rasituksen puutteesta. Sisällytä lenkkeilyä aamulla, liikuntaa tai kuntoilua.

Olet luultavasti huomannut, että ennen kuin viha valuu, alitajuntaan on valittavissa lisää käyttäytymisstrategiaa: hallitsemaan tunteet tai päinvastoin heittää ne pois. Tällä hetkellä aseta vaa'alle tilanne, kun pysyt rauhallisena ja tilanteessa, jossa et pidä kiinni ja kuvittele vihan mahdollisia seurauksia. Nykyaikaisella lääketieteellä on kaksi eri näkökulmaa ärtyneisyydestä: sanotaan, että on opittava pitämään itsensä tunteet sisällä, ja toinen, joka on haitallista kerätä vihaa itseensä, on tarpeen osoittaa se aika ajoin. Mutta työpaikalla ei todennäköisesti ole hyvä ratkaisu näyttää kaikki tunteet, On mahdollisuus saada vihollisia kollegoiden kesken tai menettää työpaikka kokonaan. On monia tapoja auttaa käsittelemään huonoja tunteita, valitse haluamasi.

1. Työskentele mielikuvituksella

Usein skandaalin tai riidan aikana haluamme nostaa ääniämme tai jopa taistella vastustajan kanssa. Tee se mielikuvituksessasi, osoittautuu, että sisällä olevat tunteet eivät kasaudu ja skandaali ei tapahdu. Toista koko elokuvasi päänne, että kerrot toiselle henkilölle, että hän vastaa sinulle, mutta sitten otat kiteisen maljakon ja juokse sen senttimetrin päähän hänestä, hän väistelee, ajattele kaikki yksityiskohdat. Viileä, eikö olekin?

Toinen tapa on kuvitella, että sinut ympäröi läpäisemätön seinä, ja kaikki ympäröivän maailman negatiiviset ovat rikkoutuneet sen seiniin. Muoto ja materiaali voivat olla täysin mahdollisia, tärkeintä on, että tuntuu rauhalliselta "talossasi". Tai kuvittele, että sinulla on voimakas salama ja kaikki negatiiviset toimet, jotka suunnataan sinulle, otat pois kuin ukkosmyrskyt.

Voit keskittyä hengitykseen: hengitä syvä raikas ilma, joka ei kanna mitään tunteita, ja hengitä kuuma punainen, maalattu negatiivisten tunteiden värissä. Kuvittele tämä kaikkein selkeimmin, sitten onnistut.

Monet sanovat, että se auttaa keskustelemaan karikatyyristä puhuttaessasi epämiellyttävän henkilön kanssa. Henkisesti huomaa kaikki hänen puutteensa ja lisää muita hauskoja ominaisuuksia, voit kuvitella hänet jostain naurettavasta tilanteesta. Ärsytys alkaa mennä pois, koska yksi hänen vihollisista on naurua.

2. Piirrä todellinen kuva

Tämä on hyvin yksinkertainen tapa - otat paperia ja piirtää vastustajasi tavallisella kynällä..Ei ole välttämätöntä olla suuri taiteilija, piirtää, koska tiedät miten, et aio kuljettaa sitä näyttelyyn. Kuvittele sitten, että kaikki vihasi ja tyytymättömyytesi keskittyvät kynän kärjelle. Maalaa yli luomuksesi jättämättä valkoista pistettä kasvoilleen. Laita kaikki negatiivisuus paperille. Sitten repi se pieniksi paloiksi ja huuhtele se alas WC: lle.

Jos piirrät hyvin, piirtää vihollisesi karikatyyri ja ripusta se näkyvässä paikassa, tietenkin ilman allekirjoitusta, joka näkyy kuvassa. Heti kun alkaa kiehua pahaa tätä henkilöä kohtaan, katso kuva ja käännä ärtyneisyys hymyiksi.

3. Ymmärrä itsesi kanssa

Viestintä jopa epämiellyttävän henkilön kanssa saattaa olla sinulle hyödyllistä. Yritä ymmärtää, miksi se aiheuttaa tällaisia ​​tunteita. Siksi, kun puhut hänen kanssaan, merkitse joitakin kohtia, jotka auttavat sinua ymmärtämään omaa tunteet. Kysy itseltäsi:

Miksi keskustelukumppanisi käyttäytyy tällä tavalla? Vastaus, koska hänen tavoitteena on ärsyttää minua, ei toimi, yritä tarkastella tilannetta toisella puolella. Ehkä tämä ihmisen elämä ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla, ja siksi hän tekee tämän. Ja voi olla, että henkilö näkee, että olet epäystävällinen häntä kohtaan ja vastaa samalla tavalla. Millaisia ​​"vihollisenne" toimia ja lauseita vahvistaa tyytymättömyyttäsi? Jos tilanne toistuu uudelleen, miten voin vastata? Nämä kysymykset auttavat ymmärtämään ärsytyksenne todellisia syitä, jotka piiloutuvat sisälläsi eikä henkilöön. Mutta jos edes nämä menetelmät eivät auta sinua olemaan reagoimatta viholliseen, rajoita viestintää hänen kanssaan mahdollisimman vähän.

Älä anna tunteet hallita kohtaloasi ja myrkyttää elämääsi, oppia valvoa itse missä tahansa tilanteessa. Kun tunteemme hallitsevat meitä, kaikki alkaa mennä virtauksen kanssa, ja kun emme ole riippuvaisia ​​heistä, hoidamme tapahtumien kulun itse.

Erityisesti womeninahomeoffice.com - Natella

Lisää kommentti