Vehnäleseet

Vehnäleseet - erittäin arvokas tuote, jonka on oltava läsnä ruokavaliossa niillä, jotka etsivät terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Nyt kaikessa luonnollisessa aallossa hän on saamassa suosiotaan uskomattoman hyödyllisenä ja edullisena lisänä. Mitä ovat vehnäleseet, mitkä ovat niiden edut ja haitat, miten ne voidaan ottaa ja missä muodossa ne ovat arvokkaampia?

Tämä tuote unohdettiin pitkään, koska uskottiin, että vehnänjyvien kuori oli liian karkea eikä sovi ihmisravinnoksi. Mutta myöhemmin kävi ilmi, että kuoressa (eli leseessä) todetaan, että suurin hyötyaineiden pitoisuus on välttämätön sisäelinten, hiusten, ihon ja kynsien terveyden ylläpitämiseksi. Itse vilja, joka menee jauhamiseen jauhojen valmistukseen, on vain 10% ravintoaineista, leseissä - jopa 90%.

Hyödyllisiä aineita ovat:

• vitamiineja. Suurin sisältö on B3 ja B5, mutta on myös B1, B2, B6, A, K ja E.
• hivenaineet ja makroelementit: kalsium, magnesium, rauta, sinkki, kupari, kalium;
• monityydyttymättömät rasvahapot: omega-3 ja -6 sekä pantoteenihappo;
• merkittävä määrä kasvikuitua (lähes puolet tuotteen kokonaismassasta). Liukenemattomien kuitujen määrän mukaan vehnäleseet ovat johtavia muuntyyppisten "kollegoiden" joukossa.

Vehnäleseet: miten ottaa, hyödyttää ja vahingoittaa

Huomautuksia ihmisistä, joiden ruokavaliossa tämä tuote on jatkuvasti, huomioidaan mahalaukun ja suoliston nopeat ja ilmeiset parannukset:

• suuren karkean kuidun sisällön vuoksi leseet puhdistavat hyvin suoliston seinämän ja mahalaukun kuonasta. Adsorboitumisominaisuudet mahdollistavat aivokalvojen imeytymisen itsessään kaikki myrkylliset aineet, jotka on kerääntynyt ruoansulatuskanavaan, ja poistavat ne kehosta;
• Vehnän leseet, joissa on ummetus, vaikuttavat voimakkaasti, laimentavat ulosteet ja edistävät niiden vapautumista.

Kun keho vapautuu vähitellen myrkyllisistä toksiineistaan, se parantaa arvioiden mukaan huomattavasti ajan mittaan, ihon ja hiusten tila muuttuu vahvemmaksi ja joustavammaksi.

Tämä tuote on erityisen arvokas ihmisille, jotka haluavat normalisoida painonsa. Tämä johtuu siitä, että kosteudesta kyllästetyt vehnäleseet turpoavat paljon, täyttäen siihen merkittävän osan mahasta. Tämä luo täyteyden tunteen, vaikka he itse ovat melko vähäkalorisia tuotteita (vain 100 g kuivaa leseä 21 grammaa kuivaa leseitä).

Vehnäleseet - loistava työkalu sydän- ja verisuonijärjestelmän eri sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Tämän tuotteen säännöllinen käyttö vaikuttaa seuraavasti:

• vahvistaa verisuonten ja kapillaarien seinämiä;
• vähentää haitallisen kolesterolin määrää;
• estää verisuonten luumenissa ateroskleroottisten plakkien muodostumista;
• normalisoi verenkiertojärjestelmän.

Toinen arvokas ominaisuus leseitä vehnästä - hidastaa hiilihydraattien assimilaatioprosessia, mikä estää verensokerin jyrkät hypyt. Tämä tekee tuotteesta välttämättömän diabeetikoille.

Lisäksi runsaasti B-vitamiinia sisältävien vehnäjauhojen kulutus vaikuttaa myönteisesti hormonaalisten, lihasten ja hermostojärjestelmien työhön sekä vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vehnäpiitä voi käyttää myös 1-vuotiailta lapsilta (mieluiten lisänä viljaa, perunamuusia). On syytä aloittaa 1/3 tl. ja vähitellen lisätä annosta 1 tl: aan.

Vehnäleseet: miten niitä käytetään?

Kauppojen ja apteekkien hyllyissä leseet löytyvät kolmesta muodosta: murskatut, rakeistetut ja hiutaleina. On parasta valita ne, jotka ovat tehneet vähäistä teollista käsittelyä - hienonnettu. Pienin arvo hyödyllisten aineiden turvallisuuden kannalta on rakeinen tuote.

Tuoreella korkealaatuisella leseellä on kevyt miellyttävä vehnän maku ja aromi. Hapan tai maustetun maun ja tuoksun läsnäolo osoittaa, että tuote on pilaantunut.

Esitä leseet ruokavalioonne pitäisi olla vähitellen, kun keho vastaa tähän "hoitoon". On syytä aloittaa 1-2 tl. kuivaa leseitä päivässä. Sitten on tarpeen kuukauden kuluessa lisätä asteittain annosta 3 rkl. l. päivässä.

Voit ottaa leseitä monin eri tavoin - lisäämällä leivonnaisia, viljaa, salaatteja ja muita ruokia ja päättymällä sen puhtaaseen käyttöön.

Jos haluat korjata painosi ja vähentää ruokahalua, on parasta ottaa leseet ennen ateriaa (20 minuuttia), juomaan heitä vähintään 1 rkl. puhdasta vettä.

Toinen käyttö on kaada oikea määrä vehnäleseitä lasillisella kiehuvalla vedellä ja jätä 20-30 minuuttia. Turvotut leseet voidaan lisätä ruokaan tai syödä ennen pääateriaa. Ja lisäämällä tuloksena olevaan massaan hieman hunajaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, voit tehdä herkullisen, erittäin tyydyttävän ja terveellisen välipalan.

Sekoittamalla vaadittu määrä vehnäleseitä lasillisella kefirillä (tai vähärasvaisella jogurtilla) ja hyppysellällä kanelia, voit tehdä erittäin maukasta ja terveellistä juomaa, joka edistää painonpudotusta. On erityisen hyödyllistä juoda lasillinen tällaista juomaa illalla myöhäisen illallisen sijaan, jos sinulla on nälkä.

Vasta

Huolimatta siitä, että vehnäleseet ovat ilmeisiä etuja, tämän tuotteen ottamiseen liittyy tiettyjä rajoituksia ja jopa vasta-aiheita.

Jotkut sairaudet eivät salli karkean kuidun käyttöä, jonka luonto on niin antelias leseineen. Näitä ovat:

• pohjukaissuolihaava;
• koliitti;
• mahahaava;
• adheesiot vatsanonteloon.

Kliinisessä vaiheessa esiintyvä gastriitti ja kolecistiitti sekä hepatiitin ja haimatulehduksen paheneminen, leseet tulisi sisällyttää valikkoonsa hyvin huolellisesti ja vasta kuultuaan asiantuntijaa.

Jos edellä mainittuja vasta-aiheita ei ole, on edelleen tarpeen noudattaa toimenpidettä, kun käytät tätä tuotetta. Aikuisten osalta paras leseiden määrä on enintään 30 grammaa päivässä. Näiden rajojen ylittäminen voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa, koska kuonojen lisäksi siitä saadaan myös hyödyllisiä aineita. Erityisen vaarallinen on tuotteen liiallinen kulutus vähäkalorisen ruokavalion taustalla. Tässä tapauksessa keho imee riittämättömän määrän tarvittavia aineita.

Ennen vehnäleseiden ottamista on syytä tutkia lisäravinteiden hyödyt ja haitat. Loppujen lopuksi on välttämätöntä tehdä ruokavalio niin, että se ei vahingoita kehoa. Voit tehdä tämän noudattamalla tämän tuotteen käyttöä ja harkitse sisäelinten tilaa. Parempana on keskustella lääkäriltäsi liemen levittämisen hyväksyttävä määrä ja kesto, jos aiot syöttää ne valikkoon vakavasti ja pitkään.