Veden hyödyt ihmisille

monet ihmiset aliarvioivat veden merkityksen heidän terveydelleen, kauneudelleen, kehon muodolle ja hyvinvoinnille. Veden riittämätön käyttö vaikuttaa erittäin kielteisesti kehoon ja voi jopa aiheuttaa joitakin sairauksia.

Veden hyödyt ihmisille: miksi meidän pitäisi juoda vettä?

On vaikea kuvitella, mitä hyötyä vesi tuo ihmiselle. Loppujen lopuksi vesi on elämän perusta. Organismit ovat peräisin vedestä. Missä ei ole vettä - aavikko, eloton tila. Kehomme on 60-80% vettä. Sinun täytyy juoda vettä pitämään elimet ja kudokset hyvässä kunnossa..

Seuraavat ovat kaikkein ilmeisimpiä syitä, miksi sinun on lisättävä juomaveden määrää:

  • Kauneus ja nuorekas iho. Ihon kosteuttamiseksi sisäpuolelta, jotta saat sen joustavaksi, sinun täytyy juoda runsaasti vettä.
  • Suuri hyvinvointi. Veden puute uhkaa keskittymisen menetystä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Kyllä, kyllä! Huonon terveyden syynä voi olla kehon dehydraatio, koska päivän aikana ihminen menettää noin 10 lasillista nestettä.
  • Myrkkyjen poistaminen elimistöstä. Mitä enemmän vettä juomme, sitä helpommin munuaiset joutuvat selviytymään velvollisuuksistaan.
  • Paranna koskemattomuutta. Kosteuden puute tekee solut heikoksi. Kroonisen dehydraation vuoksi niiden elintärkeä aktiivisuus vähenee ja sen seurauksena niiden haavoittuvuus viruksille lisääntyy;
  • Sydänkohtausriskin vähentäminen. Tilastot osoittavat, että sydänkohtauksia esiintyy harvemmin niillä, jotka juovat säännöllisesti tarpeeksi vettä. Veri ohenee ja astiat eivät ole tukkeutuneet;
  • Hyvä ruoansulatus. Tämä ei ole vain ummetuksen puuttuminen: vesi ottaa tärkeimmän osan, kuljettaa aineita verenkiertojärjestelmään ja poistaa sitten jätteet kehosta;
  • Rasvan polttaminen Vedellä tulee happea, joka on tarpeen rasvan polttamiseksi ja sen prosessoimiseksi energiaksi;
  • Uusien lihasten muodostuminen. Vesi on mukana proteiinien synteesissä, mikä on erittäin tärkeää lihasten muodostumisessa.
  • Lihan ja nivelen voitelu. Veden puute johtaa lihaksen kouristuksiin, erityisesti niille, jotka urheilevat, johtaa aktiiviseen elämäntapaan. Vesi on perusmateriaali erikoisliitoksen valmistuksessa;

Kuinka paljon vettä tarvitset päivässä?

Veden hyödyt ihmisille: miksi meidän pitäisi juoda vettä?

Kuinka paljon vettä juodaan? Normaalisti tarvitset 30-60 ml vettä jokaista painokiloa kohti. Eli jos painat 58 kg, sinun täytyy juoda vähintään 1700 ml vettä.

Mutta älä ole liian innokas - elin voi imeä noin 120 ml (noin lasia) vettä 10 minuutin välein.

On erittäin tärkeää sammuttaa janosi unen jälkeen.. Aamuisin ruumis on kuivattu, noin litra vettä häviää yön yli. Voit auttaa kehoa heräämään, tehostamaan ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, tekemään viemäröintiä, sinun täytyy juoda 2-3 kupillista. Tee tämä ennen aamiaista heti heräämisen jälkeen.

Dehydraatiota voi ilmoittaa virtsan haju. Jos sillä on ilmeinen kemian haju, ammoniakki, se on keskittynyt ja kehon vesi ei selvästikään riitä, juo enemmän.

Veden määrä, jota keho tarvitsee, riippuu syötävän ruoan tyypistä. Liha, jauhot, suolaista, savustettua lihaa, kaikki tämä vaatii enemmän vettä. Kasvisruokaa - vähemmän. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon kosteutta. Mutta sinun ei pitäisi harkita nesteen korvaamista vedellä.

Pitäisikö mehua ja teetä korvata vedellä?

Mehut, tee, keitto, hedelmät ja vihannekset eivät korvaa vettä. Jos vedessä on orgaanista ainetta, elin havaitsee sen jo ruoaksi. Kurkku koostuu esimerkiksi 97%: sta vettä, mutta keho vie sen myös ruokaa varten, poimii kaikki kosteuden soluista ja lähettää sen ruoansulatuskanavaan ruoansulatusta varten ja vettä tarvitaan ruoansulatukseen. Jos juot tavallista vettä, niin kaikki se imeytyy ja lähetetään vastaamaan kehon tarpeita.

Voinko juoda ennen ateriaa, aterian aikana ja sen jälkeen?

Uskotaan, että vesi laimentaa mahan mehua eikä anna ruoan sulattaa normaalisti. Tietysti juominen useita lasillisia vettä yhdellä juurella ei ole paras ratkaisu. Varovainen määrä, varsinkin kuivaa ateriaa käytettäessä, vaikuttaa vain positiivisesti kehoon. Sitten voit juoda tunnissa tai kahdessa. Lasi vettä 30-40 minuuttia ennen ateriaa aktivoi ruoansulatuskanavan.

Päästä tavalliseen tapaan kuljettaa pulloa vettä kaikkialla ja juoda säännöllisesti missä tahansa. Jotta prosessi olisi hauskempaa, voit lisätä veteen paloja hedelmiä tai minttua. Juo hedelmiä, jäähdytetty. Aseta itsellesi signaali puhelimessa, se muistuttaa sinua juomasta vettä ja auttaa kehittämään hyvää tapaa.

Lisää kommentti