Tuotteet, joilla on negatiivinen kalorien laihtuminen -

Joten haluat ihailla toisia chiseled figuurilla, mutta on niin vaikeaa mennä ruokavalioihin, hemmottelemaan erilaisia ​​herkkuja! Onko mahdollista laittaa painosi järjestykseen ilman tuskallista nälkälakkoa? Loppujen lopuksi on elintarvikkeita, joilla on negatiivisia kaloreita ... Mitä tarkoittaa "miinus kalorit" ja mitä elintarvikkeilla on niin ainutlaatuinen ominaisuus?

Onko kaloreita elintarvikkeissa, joissa on "negatiivinen kalori"?

Ensimmäistä kertaa "negatiivisten kalorien" käsite ilmestyi terveellisen elämäntavan kannattajien sanakirjaan. He havaitsivat, että on olemassa tuotteita, joiden käsittelyä varten kehon täytyy kuluttaa enemmän energiaa kuin ne voivat laittaa kehoon. Oikeastaan ​​lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät jaa tällaista innostusta ja epäilevät tämän teorian uskottavuutta.

Näin ollen negatiivisen kaloripitoisuuden omaavilla tuotteilla on itse asiassa energiavaraus. Mutta he pakottavat kehon työskentelemään kovasti ruoansulatuksestaan. Niiden joukossa on niitä, jotka aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja kuin epäsuorasti myötävaikuttavat laihtumiseen. Ja monet näistä valikon osista voidaan käyttää raaka (raaka) muodossa, mikä myös pakottaa kehon toimimaan tehostetussa tilassa.

Miksi nämä kasviperäiset tuotteet olivat niin kunnioittavia laihdutus? Koska joku teki yksinkertaisia ​​aritmeettisia laskelmia. Joten tiedetään, että 30-40% niiden energiavaroista käytetään proteiinituotteiden assimilaatioon, rasvat vievät vain 5-10% koostumuksessa olevista kaloreista. Ja keho hajottaa hiilihydraatteja yleensä ilman suuria vaikeuksia: tämä prosessi kestää enintään 4-7% niiden energiavaroista.

Tämän perusteella voit antaa oikean vastauksen kysymykseen: tuotteet, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus - myytti tai totuus? Kalorien negatiivinen tasapaino, jota ei voi luoda ruoka. Eniten, mikä riittää sen ominaisuuksiin, on tehdä se nolla. Tämä tapahtuu, jos kaikki tämän tuotteen mukana tullut energia kulutetaan sen käsittelyyn. Tarkastellaan esimerkinomaisesti: 100 gramman annos parsakaali kaali on varastossa 25 kcal. Ja lähes sama määrä on käytettävä keholle assimilaatiota varten, koska se sisältää paljon sulavaa kuitua. Eli söit osan tällaisesta salaatista, mutta painosi ei lisännyt mitään. Mutta edes et voi ottaa pois kaloreita mistä tahansa tuotteesta!

Mitä etsiä "miinus"?

Jos olet kiinnostunut erilaisista ruokavalioista, valikossa on oltava tuotteita, joiden kaloripitoisuus on negatiivinen. Niiden luettelo näyttää tältä:

• vihannesryhmä - selleri (10 kcal), kaali (28 kcal), parsa (20 kcal), sokerijuurikas (48 kcal), pippuri (25 kcal), pinaatti (21 kcal), vihreä sipuli (22 kcal), tomaatit (15 kcal) ), kurkut (15 kcal), munakoisot (24 kcal), nauris (28 kcal), kurpitsa (28 kcal), salaatti (17 kcal);
• hedelmät - persikka (44 kcal), omena (46 kcal), aprikoosi (48 kcal), luumu (43 kcal); ulkomailta - papaija (48 kcal), ananas (48 kcal), pomelo (32 kcal);
• marjat - hehku (26 kcal); mansikat (30 kcal), vesimeloni (25 kcal), karpalot (28 kcal), herukat (40 kcal), mustikat (40 kcal);
• vihreät ja mausteet - minttu (49 kcal), tilli (40 kcal), basilika (27 kcal), korianteri (25 kcal); persilja (45 kcal);
• juomat - kivennäisvesi ilman kaasua, mehu, keitetty ilman sokeria ja sitruunahappoa.

Ja mitä et todellakaan löydä yhtä kaloria, niin se on vihreää teetä ja vettä.

Nämä ovat yleisimpiä ja edullisia elintarvikkeita, joiden kaloripitoisuus on negatiivinen. Alla oleva taulukko laajentaa tämän luokan elintarvikkeiden ainesosien valintaa.

Miten syödä näitä elintarvikkeita?

Kun olet tutkinut elintarvikkeiden luetteloa, joka terveellisen ravitsemuksen asiantuntijoiden mukaan ei palkitse sinulle kaloreita, et löydä niitä eläintuotteiden luettelosta. Jos et ole kasvissyöjä, niin olet epätodennäköistä, että olet tyytyväinen tällaiseen ruokavalioon - syöt jotain muuta.

Ruokavalioon elintarvikkeissa, joiden kalori on vähentynyt, ne on kulutettava asianmukaisesti. Kuinka tarkalleen? Älä usko, että mitä enemmän syöt niitä, niin ohuempi vyötärösi tulee. Voit saada positiivisen tuloksen käyttämällä näitä vinkkejä:

• tarkkaile maltillisuutta. Syö enintään 300-450 g valittua tuotetta päivässä. Jos alat syödä niitä kilogrammoina, asteikot eivät todennäköisesti näytä, että olette tullut ohuemmiksi;
• valitse oikea aika. Älä yritä täydentää ruokavaliota vain tällaisista tuotteista. Keho tarvitsee edelleen energiaa - ainakin elintoimintojen ylläpitämiseksi ja mahdollisuuden ylläpitää suorituskykyä. Aamiainen ja lounas, syödä jotain ravitsevaa ja tehdä illallinen kevyt;
• käyttää koristeita. Esimerkiksi hampurilaisilla tarjoile leivottuja vihanneksia pöydälle. Tämä ruokalaji tyydyttää sinua vähintään pastan kanssa lihaa, mutta kalorien määrä on useita kertoja pienempi;
• Älä kuumenna tuotteita. Vain tuoreessa muodossa ne hyödyttävät kuviota ja terveyttä. Jos paista parsakaalia öljyssä, et voi odottaa menettävänsä painoa pian. Äärimmäisissä tapauksissa höyry tai grillaa ne;
• lisää mausteita. Tämä vähentää suolan määrää ja estää turvotuksen muodostumisen. Ja kaneli korvaa menestyksekkäästi sokerin;
• Älä unohda juoda viileää vettä. Sen omaksumiseen keho ensin lämmittää sen ruumiinlämpötilaan. Se vie paljon energiaa.

Miinuskalorit - miinus kilogrammaa?

Nyt tärkeintä: jos sisällytät ruokavalioon vain "miinus" -tuotteet, onko mahdollista laihtua nopeasti ja vakavasti? Näyttäisi siltä, ​​että vastaus on selvä: luonnollisesti! Syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, varmista minimaalinen fyysinen rasitus - ja kehossa on pulaa kaloreista, ja siksi paino laskee ilman paljon vaivaa. Mutta todellisuudessa asiat eivät ole niin yksinkertaisia.

Tällaisen ravitsemuksen seuraukset ovat verrattavissa kaikkein jäykimpien ruokavalioiden tuloksiin. Koska ruokavalioon jää vain kasvituotteita, sitä ei voida pitää tasapainoisena. Elimistölle välttämättömien komponenttien (joiden toimittajat ovat eläintuotteita) puute johtaa suuriin terveysongelmiin.

Toinen tärkeä seikka: kaloreiden väheneminen yli 10-15%: lla optimaalisesta nopeudesta aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen. Ota huomioon, että vain raakojen vihannesten ja hapan marjojen jättäminen ruokavalioon voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan työn rikkomuksia.

Kun lopetat painonpudotukseen tarkoitettujen tuotteiden negatiivisen kalorimäärän, voit odottaa toista epämiellyttävää yllätystä: menetetyt kilogrammat alkavat palata nopeasti.

Internetissä ja TV-ohjelmissa painonpudotuksessa voit kuulla palkinnot siitä, että tuotteilla on "nolla kalori". Uskotko tällaisia ​​vinkkejä? Raaka hedelmät ja vihannekset ovat vitamiineja ja vähintään kaloreita. He eivät todellakaan voi pilata hahmosi. Ja niin että heistä tulee avustajia painon normalisoinnissa, sinun pitäisi yksinkertaisesti täydentää ruokavalioasi puutarhojen ja vihannesten puutarhojen hyödyllisillä lahjoilla. Sitten alat menettää painonsa sujuvasti, koska valikon energiasisältö on oikein vähentynyt. Tämä on tärkein hyöty tuotteista, joiden kaloriarvoa jonkun kevyellä kädellä on kutsuttu negatiiviseksi.