Mitkä ovat ihmisen kehon aminohapot

Ihmiskeho on hyvin monimutkainen mekanismi. Täydellisen toiminnan kannalta tarvitaan päivittäistä ravinteiden, mineraalien, hivenaineiden ja vitamiinien kulutusta. Lisäksi elimistö tarvitsee aminohappoja, jotka voivat tulla paitsi ruokaan. Nykyisin farmakologisten lääkkeiden valmistajat tarjoavat aminohappoja aktiivisten biologisten lisäaineiden muodossa. Tässä artikkelissa tarkastellaan, miksi aminohappoja tarvitaan ja mitä roolia heillä on elämässämme.

Mitä ovat ihmisen kehon aminohapot?

Aminohapot ovat orgaanisia kemiallisia yhdisteitä, jotka yhdessä muodostavat proteiineja. Kaikki tietävät, että hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää vaadittua määrää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Kuitenkin vain harvat tietävät, että ruoan sulatuksen aikana mahan mehun vaikutuksesta proteiini hajoaa aminohappoiksi. Mikä on niin tärkeää aminohappoa? Ja niiden avulla kaikki kehon sidekudokset ja lihakset muodostuvat.

Jotkut aminohapot imeytyvät verenkiertoon ja ne täydentävät henkilön energiansaantia. Aminohapot eivät osallistu pelkästään elinten ja kudosten muodostumiseen, vaan myös hyödyllisen energian vapauttamiseen, jota tarvitsemme kiireellisesti päivittäin. Niillä on myös tärkeä rooli ruoansulatusentsyymien, välittäjien ja jopa joidenkin hormonien muodostamisessa.

Tarvittavimmat aminohapot: orgaanisten yhdisteiden tyypit

Ihmiskehon tarvitsemat aminohapot on tieteellisesti katsottuna tavallisesti jaettu kolmeen laajaan luokkaan:

• aminohapot, jotka voidaan korvata;
• olennaiset yhdisteet;
• aminohapot, joissa on ehdollinen substituutio.

Tarkastellaan tarkemmin jokaista aminohapporyhmää. Ensimmäisessä ryhmässä on siis aminohappoja, joita ei voida korvata. He pääsevät pääsääntöisesti ruoomme mukana ruumiimme. Mahahapon ja entsyymien vaikutuksesta proteiinit hajoavat aminohappoiksi, ja organismi käyttää haluttuihin tarkoituksiin esiintyviä orgaanisia yhdisteitä. Tällaisia ​​aminohappoja ei voida syntetisoida itsenäisesti. Elintarvikkeiden lisäksi olennaisten aminohappojen lähde ovat urheiluvalmisteet.

Tämän ryhmän aminohapot sisältävät:

• fenyylialaniini - tämäntyyppinen aminohappo osallistuu aktiivisesti ruston ja nivelkudoksen muodostumiseen ja auttaa kehoa myös lähettämään signaaleja hermopäätteistä aivokuorelle;
• Valiini - valiiniaminohapon vaikutuksesta muodostuu vahvaa ja terveellistä lihaskudosta, jonka avulla kehomme sopeutuu helpommin kylmään ja lämpöön;
• isoleusiini on aminohappo, jolla vapaa energia kerääntyy lihaskudoksiin;
• lysiini on aminohappoaine, jonka vaikutuksesta lihaskudoksiin syötetään vapaasti tarvittava määrä happea, jonka avulla karnitiinia syntetisoidaan kehossa;
• treoniini - pidetään sidekudoskerrosten rakentamisen tärkeimpänä elementtinä, sillä sen avulla on luonnollinen maksan puhdistus;
• Leusiini on erittäin tärkeä aminohappo, joka toimii perustana immuunijärjestelmän rakentamisessa riittävän suurella määrällä kehon luonnollisia suojakeinoja sairauksien hoitamiseksi;
• tryptofaani - tämä aminohappo on perustellusti serotoniinin tuotannon pääasiallinen lähde, joka vaikuttaa kipukynnykseen, herkkyyteen, unen ja metabolisten prosessien normalisoitumiseen;
• Metioniini on aminohappoaine, joka osallistuu aktiivisesti munuaisten ja maksan sidekudoskerrosten regeneraatioon.

Vaihdettavat aminohappoyhdisteet voidaan tuottaa itsenäisesti kehossamme. Seuraavat aminohapot kuuluvat tähän luokkaan:

• glysiini on aine, jonka vaikutuksesta yleinen tila normalisoituu ja jonka keho tuottaa itsenäisesti hajoamisen aikana;
• Alaniini on aminohappo, joka säätelee sokeritasoja stressitilanteissa, ja juuri tämä on peräisin lihaksesta;
• Glutamiini - auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä, ja liialliset kuormitukset auttavat kehoa parantuneessa tilassa tuottamaan vapaata energiaa;
• Asparagiini on aminohappo, joka yhdessä välttämättömän linjan kanssa osallistuu immuunijärjestelmän toimintaan.

Kolmas luokka sisältää aminohapot, jotka voidaan korvata ehdollisesti. Ne tuottavat kehomme mielivaltaisesti korvaamattomista orgaanisista yhdisteistä. Näitä ovat:

• kystiini on välttämätön aminohappo kollageenin tuottamiseen ja tulehdusprosessien torjuntaan;
• Histidiini on aminohappoaine, joka osallistuu veren muodostumiseen ja lihaskudoksen muodostumiseen;
• arginiini on välttämätön lihaskasvulle, ja sillä on myös tärkeä rooli maksan detoksifikaatiossa;
• Tyrosiini, joka on kilpirauhasen toimintaan liittyvä aminohappo, syntyy elimistössä, kun syntyy stressaavia tilanteita.

Kuinka paljon elimistö tarvitsee aminohappoja?

Useimmiten urheilun lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen nimittää aminohappojen saannin korvaamaan orgaanisten yhdisteiden puutetta. Jos aminohappoja määrätään lihaskasvun parantamiseksi, niiden vastaanotto voidaan jakaa neljään vaiheeseen:

• ennen harjoitusta;
• harjoitusten aikana;
• koulutuksen jälkeen;
• ennen nukkumaanmenoa.

Kuten edellä mainittiin, jokaisella aminohappojen alatyypillä on erityinen tehtävä ja se edistää rakennus-, suoja-, energia- ja aineenvaihduntaprosessien normalisointia. Ne olisi otettava mukaan lääkärin tarkkaan määräykseen juuri silloin, kun elin tarvitsee niitä nopeasti.

Lääkäri jakaa aminohappojen saannin ryhmissä niiden assimilaation ja synteesin ajan mukaan. Jos haluat rakentaa kauniin lievittävän lihasmassan, asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäisten aminohappojen kuluttamista 10 - 30 g: a laskettaessa kunkin alaryhmän aminohappojen päivittäisen käytön täsmällistä ja välttämätöntä annosta henkilön sukupuoli, ikäluokka, kuorma, kunto terveyttä ja painoa.

Miksi ottaa aminohapot koulutuksen aikana?

Ammattilaisurheilijoille aminohappojen saanti on välttämätöntä. Eri alaryhmien orgaanisten yhdisteiden vaikutuksesta lihaskudos voi kasvaa ja vahvistua nopeammin. Kuten tiedetään, proteiinia pidetään tärkeimpänä rakennuslohkona lihasten lievittämiseksi, mutta joskus ei riitä, että saadaan haluttu määrä muodostuneita aminohappoja.

Aminohappojen hyväksyminen fyysisen rasituksen aikana auttaa selviytymään lihaskipuista, ja myös nämä aineet lisäävät kestävyyttä ja lisäävät kestävyyttä. Ottaen aminohapot välittömästi ennen nukkumaanmenoa voit parantaa anabolisia prosesseja, mikä nopeuttaa lihaskasvua. Hyvin usein, kehonrakentamiseen osallistuville ihmisille annetaan aminohappoja.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Sellaisenaan aminohappojen vastaanoton vasta-aiheita ei tunnisteta. Nämä lääkkeet on kuitenkin otettava vain lääkärin tai urheilulääketieteen asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Lihaskudos ei voi täysin imeytyä kehoon saapuviin valkuaisproteiineihin, joten virtsa-järjestelmä on erittäin voimakkaasti kuormitettuna.

Mitään sivuvaikutuksia, jotka johtuvat aminohappojen saannista elintarvikelisäaineina, ei ole tunnistettu. Näitä orgaanisia yhdisteitä pidetään luonnollisena tuotteena, joka on välttämätön kehon täydelliselle toiminnalle. Annoksen noudattamatta jättäminen ei johda monimutkaisiin seurauksiin. On olemassa käsitys, että jos lopetat aminohappojen käytön pitkäaikaisen käytön jälkeen, lihaskudosta tulee hilseilevä ja menettää äänensä.

Kuten näette, aminohapot ovat erittäin tärkeitä ihmiskehon täydellisen toiminnan ylläpitämiseksi. Jokaisella orgaanisen aineen tyypillä on tärkeä rooli lihas- ja sidekudoskerrosten rakenteessa. Riippuu siitä, tarvitaanko aminohappoja. Mutta älä unohda, että ne tulisi ottaa erillisinä lisensseinä vasta sen jälkeen, kun he ovat läpäisseet tutkimuksen ja kuulleet asianomaisen asiantuntijan kanssa.