Miten puhdistaa

Ei riitä, että lopetat tupakoinnin. Jotta keho palaa normaaliin, se tarvitsee apua, koska toksiinit, hartsit ja muut haitalliset aineet kerääntyivät siihen jo vuosia. Miten puhdistaa keuhkot tupakoinnin jälkeen? On olemassa lukuisia toimenpiteitä, jotka antavat hyvän tuloksen. On aika huolehtia terveydestäsi!

Valo tarvitsee apuasi!

Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta peli on vaivan arvoista. Yhdessä tupakansavun kanssa kehoon tulee suuri määrä haitallisia aineita, mutta kaikkia niitä ei vapauteta takaisin. Hartsihiukkaset jäävät keuhkoihin tarttumalla alveoleihin. Soot, jotka peittävät keuhkot sisäpuolelta jatkuvalla kerroksella, estävät niiden normaalin toiminnan. Nikotiini, vetysyanidi, muut savukkeen savua aiheuttavat aineet aiheuttavat solukuoleman keuhkoissa. Kapeat alukset eivät voi tarjota keholle täysin happea. Keuhkojen sisäpinta ärsyttää jatkuvasti - tästä syystä tupakoitsijat yskivät.

Kun henkilö on lopettanut tupakoinnin, uudet myrkyt eivät pääse kehoon, mutta kertyvät aikaisemmin estämään terveyden ja hyvinvoinnin normalisoitumista. Vähitellen keho palaa normaaliin. Jos kuitenkin tiedät, miten keuhkot puhdistetaan tupakoinnin jälkeen, prosessi menee paljon nopeammin, yskä ja hengenahdistus ovat menneisyyteen. Meidän on tehtävä joitakin ponnisteluja - elämäntavan, ruokavalion muuttamiseksi, suorittamaan useita menettelyjä. Mutta niille, jotka onnistuivat selviytymään nikotiiniriippuvuudesta, ne eivät vaikuta vaikealta.

Tarkoitus: palauttaa keuhkot!

Mukava ympäristö

• Ensinnäkin tupakoinnin lopettamisen pitäisi olla täydellinen: savuketta päivässä tai savuketta viikossa - ei ole eroa. Sinun täytyy heittää ilman varauksia.
• Passiivinen tupakointi ei ole yhtä vaarallinen ja myrkyllinen. Siksi kieltäytyä tupakasta tulee välttää savun hengittäminen "yritykselle".
• Kuntoutusjakson aikana nikotiinia luopuneet ihmiset saattavat kokea mielialan vaihteluja, emotionaalista labilityä ja hermostuneisuutta. Tarpeettomien häiriöiden välttämiseksi kannattaa löytää jotain tekemistä mielesi mukaan, kävellä enemmän, tuulettaa huoneeseen kotona ja toimistossa, eikä luottaa ilmastointiin. Huoneen lämpötilan tulisi olla 18-20⁰. Ilma on kostutettava, joten sylinterin poistaminen on helpompaa.

Terveellinen ruoka

• Koska nikotiinilla on haitallinen vaikutus kehon moniin elimiin ja järjestelmiin, monimutkainen puhdistus tulisi aloittaa ravitsemuksen uudelleenjärjestelyllä. Päivänä, jona elin saa vähintään 2 litraa vettä. Se poistaa myrkkyjä, jotka edistävät munuaisten, ruoansulatuskanavan, ihon tilan normalisoitumista.
• Keuhkojen talteenotto tupakoinnin jälkeen edistää vihreää teetä. Vain yksi kuppi tätä juomaa päivässä lisää kehon sävyä, ja sen sisältämä katekiini helpottaa röyryn purkautumista. Vihreän ohella voit käyttää muita teetä, kasviperäisiä - timjami, fenkoli, kardemumma, eli kasveja, joilla on expectorant-ominaisuuksia.
• Valkosipulin koostumus on aine Allicin, joka ohentaa paksua limaa keuhkoissa ja edistää sen poistumista kehosta. Samanlaisia ​​ominaisuuksia ovat inkivääri ja piparjuuri.
• Magnesium ja C-vitamiini, jotka sisältävät suuria määriä vihreitä omenoita, parantavat keuhkokudoksen toimintaa, liman tuotantoa ja erittymistä.
• Bromelain, joka on läsnä ananasissa, on erittäin hyödyllinen nikotiinista poikkeavassa vaiheessa.
• Värilliset vihannekset ja hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä keuhkojen puhdistuksen vaiheessa tupakoinnin jälkeen.
• Keuhkoputkien ja keuhkojen röyryt vaikuttavat maitotuotteisiin.
• Kananliha sisältää kysteiiniä, joka voi auttaa pääsemään eroon keuhkojen limasta.

kylpy

Suunnittele, miten keuhkot palautetaan tupakoinnin jälkeen, eivät aliarvioi kylpytoimintojen roolia. Venäjän kylpy höyrysaunalla, kuumalla höyryllä ja tuoksuvalla luuta - eilisen tupakoitsijan ensimmäinen avustaja. Se parantaa verenkiertoa, laajentaa verisuonia, toksiinit tulevat ihon läpi ja kuuma höyry edistää syljen erottumista keuhkoista. Tällaiset menettelyt olisi järjestettävä kerran viikossa. Kylpyyn tai suoraan höyrysaunaan saakka voit juoda yrttejä.

lääkitys

Keuhkojen puhdistamisen perustana huumeiden tupakoinnin jälkeen on verenpainetta vähentävien ja ohentavien liman ja syljen siirappien ja tablettien käyttö. Niiden joukossa ovat ambroxol, gedelix, mukaltin, ascilil ja muut. Itse lääkityksen kokeilu on kuitenkin epätoivottavaa, on parempi kuulla lääkäriä. Samanaikaisesti tupakoitsijoita suositellaan ottamaan multivitamiinikomplekseja lisäämällä hivenaineita. Positiivinen vaikutus annetaan hengitettynä yrtteillä ja klorofylliptillä. Alkoholiliuos desinfioi hengityselimet ja edistää limakalvojen paranemista.

Folk-korjaustoimenpiteet

Infuusio männyn silmut

ainesosat:

• 1 rkl. l. männyn silmut;
• 200 ml vettä.

valmistus:

Männyn silmut kaada kuumaa vettä ja anna infuusiota 2 tuntia. Infuusio kestää 2 kertaa päivässä 1/3 rkl. koko viikon ajan.

Violetit ja oregano

ainesosat:

• 1 rkl. l. violetti tricolor kukat;
• 1 rkl. l. oregano;
• 200 ml vettä.

valmistus:

Yrtit täytetään kiehuvalla vedellä ja infusoidaan 2 tuntia. Infuusio tapahtuu samalla tavalla kuin männyn silmut.

Kaurapuuro

Tätä työkalua käytetään laajalti vilustumiseen, keuhkoputkentulehdukseen, johon liittyy vaikea sylinterin erottaminen. Keuhkojen talteenottomekanismi tupakoinnin jälkeen on monin tavoin samanlainen kuin vilustumisen jälkeinen kuntoutus. Siksi kaurapuuron keittäminen maidossa on erittäin tervetullutta.

ainesosat:

• 1 rkl. kaura;
• 0,5 litraa maitoa.

valmistus:

Kaura kaatoi maitoa ja laittoi tuleen. Keittämisen jälkeen liemi haihtuu edelleen, kunnes nesteen tilavuus pienenee puoleen. Sitten liemi suodatetaan huolellisesti ja otetaan tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen ateriaa 2-3 kertaa päivässä.

Voi urheilu, olet elämä!

Liikunta parantaa verenkiertoa auttaa kehoa palaamaan normaaliin nopeammin. Urheilutoiminnassa ex-tupakoitsijat sopivat juoksuun, uimiseen, kävelyyn, pyöräilyyn.

Keuhkot, jotka ovat menettäneet tapansa työskennellä täydellä kapasiteetilla, on "käynnistettävä" uudelleen. Jos haluat opettaa itsesi hengittämään syvästi, käytä hengitysharjoituksia:

• vatsan hengitys: syvä hengitys, jota seuraa nykimäinen uloshengitys. Jokainen seuraava hengitys on pienempi kuin edellinen;
• hitaaseen hengitykseen vaihtuu terävä uloshengitys nenän läpi. Vähitellen vauhti kasvaa. Sarja koostuu 20-25 hengityksestä;
• lähtöasento - makaa selällä. Vatsan inspiraatiota vuorottelee hitaalla, nykimällä uloshengityksellä pieninä annoksina ilmaa. Sen pitäisi olla "riittävä" 10 annosta varten.

Lääkärit sanovat, että yskä on mukana röyhkeellä tuottavana. Erittynyt lima vapauttaa hengitysteitä, poistaa toksiinit, jotka ovat kertyneet vuosien "ystävyyden" aikana savukkeella. Älä odota, että keuhkojen puhdistaminen tupakoinnin jälkeen on nopeaa, mutta tulos on vaivan arvoista.