Mitä hedelmiä voi ja ei saa syödä diabeteksen kanssa

Pöydän hedelmät ovat välttämätön vitamiinilähde, jotka ovat tärkeitä kehon koko toiminnan kannalta. Niiden monimuotoisuus antaa jokaiselle mahdollisuuden valita sopivimmat - makuelämysten ja lääketieteellisten tarkoitusten mukaan. Tietäen mitä hedelmiä on mahdollista diabeteksen avulla, voit helposti rikastuttaa valikkoa ja parantaa terveyttäsi.

Jos diabetes, hedelmä ei ole haittaa

Kun diabetes on erittäin tärkeää syödä tuoreita hedelmiä. Vitamiinit, joita ne sisältävät, lisäävät immuniteettia ja hivenaineet edistävät lähes kaikkien elinten ja järjestelmien normaalia toimintaa. Tällainen ruoka on erityisen arvokas endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöissä: aineenvaihduntaa ja hyödyllisten aineiden assimilaatioprosesseja parannetaan.

Myös diabetesta sairastavat, valtava hyöty tuo kuitua. Ja ne hedelmät, jotka ovat kyllästyneet pektiinien kanssa, ovat tämän aineen todellinen aarre! Tällaisten luonnontuotteiden avulla kuonat poistetaan suolesta intensiivisemmin, paino pienenee, sokerin ja kolesterolin tasot veressä vähenevät.

Kuitenkin, tunnustamalla hedelmien suuri arvo ja merkitys diabeettisessa valikossa, heitä suositellaan käyttämään niitä varoen. On tärkeää ottaa huomioon kunkin tuotteen glykeeminen indeksi. Tämä indikaattori tarkoittaa kehoon tulevien hiilihydraattien assimilaation nopeutta. Päätettäessä, mitkä hedelmät ovat mahdollisia diabetes mellituksen kanssa ja mitkä ovat paremmin lähetetty "eläkkeelle", on suositeltavaa antaa etusija niille hedelmille, joille on ominaista keskimääräinen tai matala glykeeminen indeksi.

Hedelmien valinta

On olemassa monia luonnon lahjoja, jotka täyttävät diabeettisen ruokavalion vaatimukset. Millaisia ​​hedelmiä voin syödä diabeteksen kanssa? Luettelo tuotteista, joilla on voimassa oleva glykeeminen indeksi, ovat:

• päärynät, omenat, luumut, persikat. Tämä hedelmäryhmä on rikas paitsi vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös pektiinissä, joka on aineenvaihduntaa parantava kasviaine. Pektiini auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia, estää verihyytymien muodostumista, puhdistaa verisuonia. Se parantaa myös verenkiertoa ja normaalia suolen toimintaa.
• sitrushedelmät Oranssi ja sitruuna tuovat hyötyä: ne sisältävät paljon kuituja ja vitamiineja (erityisesti C). Mutta palmu arvokkaiden ominaisuuksien kannalta kuuluu greippiin. Kaikista hedelmistä, joita voi syödä diabeteksen kanssa, on suositeltavaa käyttää päivittäin. Kun kyseessä on insuliinista riippuva sairaus, 1 hedelmä päivässä auttaa säilyttämään säiliöiden elastisuuden ja puhtauden ja pitämään painon normaalina;
• trooppiset hedelmät (papaija, mango, ananas, kiivi). Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä Kiwi - vaatimaton ulkomaisia ​​hedelmiä, jotka voidaan tänään ostaa jokaisesta supermarketista. Sillä on huomattava ominaisuus säilyttää normaali sokeritaso, painon hallitsemiseksi. Tämä on haiman auttaja: entsyymien sisällön vuoksi se polttaa ylimääräistä rasvaa. Ja silti "karvainen" hedelmä puhdistaa verisuonten seinät, vahvistaa niitä.

Makeat varoitukset

Usein endokrinologeilta kysytään, onko mahdollista syödä persimonia diabetes mellituksessa. Loppujen lopuksi tästä hedelmästä sanotaan usein: "Makea, kuten hunaja." Onko tämä herkku haittaa vakavaa sairautta? Tämä hedelmä sisältää paljon arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita. Persimmonin glykeeminen indeksi on keskiarvo, joten diabeteksen kanssa voi syödä. Mutta se olisi rajoitettava pieneen palaan, koska tämä hedelmä sisältää paljon sokeria - jopa 25% koostumuksesta. Taudin vakavissa muodoissa ja haiman sairaudessa tällaista hedelmää ei voida tuoda ruokavalioon.

Ja tässä on toinen suosikki sekä lapsista että aikuisista - banaani. Hedelmät eivät ole ilman syytä niin suosittuja kaikkialla maailmassa, koska vain se sisältää serotoniinia - onnen hormonia. Ja paljon tärkeämpiä vitamiineja, makro- ja mikroravinteita. Voinko syödä banaaneja, joilla on diabetes? Tämän hedelmän glykeeminen indeksi on yli keskiarvon. Lisäksi banaanilla on korkea kaloripitoisuus, mikä voi johtaa ylipainon esiintymiseen. Siksi tällainen diabeetikon pöydällä oleva tuote ei ole kovin toivottavaa, sitä tulisi käyttää pieninä määrinä ja harvoin.

Tuoreus ja maltillisuus - terveystakuu

Selittäessään kysymystä siitä, mitä hedelmiä on mahdotonta diabetes mellituksen tapauksessa, endokrinologit ovat yksimielisiä heidän mielipiteensä: sinun täytyy luopua keitetyistä hedelmistä. Tukokset ja kompotit ovat vasta-aiheisia. Lisäksi sinun on pidättäydyttävä tuoreista mehuista luvattomista hedelmistä, koska tällaisissa juomissa glukoosi on enemmän kuin jälkimmäisessä. Sama koskee kuivattuja hedelmiä: niiden glykeeminen indeksi on korkeampi kuin tuoreiden.

Kaikki äiti-luontoiset lahjat hyötyvät vain, jos niitä käytetään kohtalaisesti. Vitamiinien, makro- ja mikroravintoaineiden imeytyminen on hyvä, sinun pitäisi syödä hedelmäfraktiota pieninä annoksina. Siten on mahdollista estää jyrkkä veren glukoosin nousu. Optimaalinen osa hedelmistä koko ruokavaliossa on 1/3. On toivottavaa syödä vähintään 4-5 kertaa päivässä.

Hedelmät ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, joka on erityisen tärkeä diabeteksen kannalta. Tuoreet hedelmät rikastuttavat kehoa arvokkailla elementeillä, parantavat terveyttä, lataavat energiaa. Jos tällaisia ​​luonnon lahjoja käytetään säästeliäästi, se ei johda veren sokeritason nousuun, vaan hyödyttää terveyttä.