Itämainen tanssi aloittelijoille

Yhä useammin naiset haluavat oppia itämaista tanssia, mikä on ymmärrettävää. Itämaisten tanssien opetuksissa koulutetaan selän, käsivarsien ja vyötärön lihaksia, saavutetaan joustavuutta, kestävyys lisääntyy, liikkeet muuttuvat suloisiksi ja sileiksi. Niiden ansiosta verenkierto paranee vatsan ja lantion elimissä, Naisten terveys paranee.

Naisten terveyteen liittyvien konkreettisten etujen lisäksi itämaiset tanssit ovat kiehtovia. Jos haluat yllättää rakkaasi, ei ole parempaa tapaa löytää se. Jos haluat oppia itämaisia ​​tansseja, ei ole tarpeen kirjautua klubiin., Haluttaessa heidät voidaan hallita kotona oppimalla perusliikkeet.

Miten oppia itämaista tanssia?

• Ennen kuin aloitat itämaisten tanssien oppimisen, valitse oikeat vaatteet, osta yksi tai valitse vaatekaapista. Vaatteiden ei pitäisi olla kapeita ja haittaa liikettä, mutta on myös parempi kieltäytyä liian laajasta. Sopii täydellisesti lyhyeen paitaan ja shortseihin. Tällaisissa vaatteissa näet kaikki liikkeet, huomaa virheet.
• Jos haluat tuntea paremmin musiikin rytmin, osta kolikko tai helmillä brodeerattu huivi. Kiinnitä huomiota liikkeisiin, jotka ovat helpoimpia oppia. Aloita idän tanssin opiskelu heidän kanssaan ja jatka sitten vain loput.
• Lue tanssin historia, mieti, millaista musiikkia on helpompi saada kiinni rytmissä. Jos haluat oppia nopeammin, saat erityistä videotunteja itämaisilla tansseilla. Näiden opetusten avulla näet perusliikkeet ja voit toistaa ne.

• Kun opetat itämaisia ​​tansseja, sinun täytyy ensin oppia pitämään ryhtiä, tutustumaan jalkojen ja käsivarsien perusasentoihin. Jos mahdollista, rekisteröidy erikoiskursseille, joissa opit nopeasti itämaista tanssia. Jos ei ole mahdollisuutta tai halua, niin kun opiskelet itäistä tanssia kotona, muista, että kaikki on niissä tärkeä: ei vain liikkeet, vaan myös tunteet, joita teit tanssille, ulkoasuun, tunnelmaan ja ilmeisiin sen suorituskyvyssä.

Itämaisen tanssin perusteet aloittelijoille

Itse itämaiset tanssit koostuvat kolmesta osasta: taksim, joka on hidas tanssi, tärkein tanssi ja ravistelu.

• aikana toteutus taksim sinun täytyy liikkua sujuvasti, improvisoida, pelata koko kehossasi, kääntyä osoittamaan kehon käyrät. On välttämätöntä seistä melkein yhdessä paikassa, hieman jäljessä musiikista, ikään kuin hitaassa elokuvassa.
• Kun olet opiskellut tätä itämaisen tanssin osaa, voit jatkaa perus tanssin oppiminen, mukaan lukien keinutuolien ja aaltojen suorituskyky. Jos haluat tutkia keinutuoliasi lantiolla, aseta oikea jalkasi eteenpäin, kiipeä varpaillesi, siirrä vasenta ja oikeaa reidet vuorotellen, siirtämällä samalla paino jalasta jalkaan. Vasta sitten voimme edetä monimutkaisempien liikkeiden - matalien ja kupolien - tutkimiseen, joita vatsa suorittaa.
• Tutustu taksimiin ja perusliikkeisiin ravistelu. Se edustaa kehon värähtelyä, jonka aikana vain polvet ovat liikkeessä. Tutkimuksen alussa tärkeintä on pitää rytmi, joten ravistelu ei välttämättä vastaa musiikin tempoa.

Älä huolehdi, jos et onnistu heti, mutta yritä opiskella itämaista tanssia säännöllisesti, vain niin voit oppia niitä.

Vatsatanssi aloittelijoille

• Itäisen vatsatanssin tutkimus alkaa lonkojen tasaisista ja yksinkertaisista liikkeistä. Mutta ennen sitä ota käyttöön rytminen musiikki itämaisilla motiiveilla. Tällainen musiikki auttaa oppimaan pääsemään kosketukseen, korostamaan musiikin motiiveja kehon liikkeillä. Reidet liikkuvat ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Liikkumisen aikana ylävartalon tulee pysyä paikallaan.
• Siirry sitten vaikeampaan tehtävään, jatka lantion liikuttamista, muuta kehon asentoa, taivuta eteenpäin tai taaksepäin. Sinun on myös hallittava lonkojen terävät liikkeet ylös ja alas, nopea ja hidas ravistelu. Aloita oppimalla hitaita tärinöitä, nosta lantio vuorotellen musiikkiin.
• Heti kun ymmärrät, että olet oppinut hitaasti ravistelemaan, nopeuta lantion nostamista, kun taas nopea ravistelu pysyy myös selvänä ja korostettuna. Jos haluat tutkia ravistelua, nojaa täysin molempiin jaloihin. Hieman myöhemmin, kun hän on oppinut ravistelun, tuo yksi jalka eteenpäin, se tekee liikkeet kauniiksi ja vaikeammiksi.
• Kaunis kääntyvä liike luo ravistavia lonkat ja luovuttaa eteenpäin. Leikkaa yksi jalka eteenpäin, lisää kehon liikkeet 8-luvun, ympyröiden, liukumäiden ja kaarien muodossa. Siirrä käyttämällä lisättyä vaihetta. Heti, kun huomaat, että olet oppinut lonkkailemaan kiihkeästi, yhdistä lisätty vaihe ”aallon” kuvaan. Voit tehdä tämän siirtämällä painon etupäähän samalla, kun muodostat vatsaa ja rintakehää. täyttää vatsatanssi, Pidä jalat hieman taivutettuina polvilleen, mutta nosta kädet ylöspäin, korostaen kehosi sileitä liikkeitä ja siro kulkureittejä.

Opi suorittamaan kahdeksan lankaa. Siirrä vasen reisisi hieman vasemmalle, älä nosta kantapäätä lattialta. Sitten tee se kela kahdeksan vasemmalle. Reiden jälkeen ota suurin selkä, piirtäen samalla oikean reiteen kahdeksan toisen kierroksen. Suorita nyt sileä ympyrä kehon ympärille. Takaisin, älä taivuta ja pidä kiinni asennosta. Täysin tämä lantion liike ilmassa pitäisi saada kahdeksan luvun, mutta luku on parempi hallita erillään muusta.

Miten vatsatanssi vaikuttaa naisten terveyteen, tulevaan raskauteen ja onko se myötävaikuttanut laihtumiseen, opit artikkelista Belly dancing ja naisten terveys.

Muinaisista ajoista lähtien itämaiset tanssit palvelivat miehiä. Eksoottiset ja feminiiniset kehon liikkeet eivät jätä heitä välinpitämättömiksi, vaan myös kehittävät naisen luonnollista plastisuutta, jolloin hän voi tuntea hänen armonsa ja täydellisyytensä. Itämaiset tanssit voivat pidentää nuoria, säilyttää kehon kauneuden ja joustavuuden, vahvistaa lihaksia ja varmistaa harmonian. Jokainen jokainen nainen voi oppia tanssimaan itämaisia ​​tansseja, kun hän on perehtynyt tekniikkaan aloittelijoille kotona.