Kalorivalmisteinen kaurapuuro puuhun vedessä - ilman sokeria

Täydellinen aamiainen on kaurapuuroa. Monet tietävät siitä, mutta kaikki eivät hyväksy ja ymmärrä tämän tuotteen omituista makua, vaikka mikään ei ole terveellisempi ja tyydyttävämpi kuin kaurapuuro. Lisäksi kaurahiutaleiden kaloripitoisuus vedessä on vain 88 kaloria, mikä tarkoittaa, että muutama lusikka ruokalajia ei vaikuta kuvaan.

Kalorivalmisteinen kaurapuuro vedessä

Kaurapuuro vedessä

Kaurahiutaleiden valmistus kahdella tavalla: maidossa ja vedessä. Kaikki riippuu mieltymyksistäsi ja tuotteiden saatavuudesta. Kuitenkin kaurapuuron kaloripitoisuus maidossa ja vedessä eroaa vain 22 yksikköä maitotuolin hyväksi. Tässä tapauksessa kaikki eivät tiedä, että nämä indikaattorit riippuvat siitä, minkä tyyppinen kaurapuuro tulee puuron perustaksi. Esimerkiksi kalorihiutaleet "Hercules" ovat 84 kaloria, ja "Extra" on noin 92 kaloria.

Myös ruokien ravintoarvoa laskettaessa on otettava huomioon lisäaineet. Kaurapuuron kaloripitoisuus sokerin sisältämässä vedessä on 130 kaloria - ei pidä enemmän kuin kaurahiutaleiden kaloripitoisuus vedessä ilman sokeria. Monet kaurahiutaleet korvaavat usein sokerin makeisiin lisäaineisiin, kuten hedelmiin tai hunajaan. On kuitenkin sanottava, että kaurahiutaleiden kaloripitoisuus vedessä hunajan kanssa on myös melko korkea - 120 kaloria, koska kaurapuuron kaloripitoisuus rusinoita sisältävällä vedellä on 135 kaloria. Voiöljy ei lisää energian kyllästymistä. Kaloripitoinen kaurapuuro vedessä voilla - 125 yksikköä. Nämä ovat keskiarvoja, jotka vaihtelevat hieman riippuen kaurapuuron tyypistä.

Kaurahiutaleiden koostumus

Kaurahiutaleiden koostumus

Kalorivalmisteiden tärkeiden indikaattorien lisäksi kaurahiutaleessa on todellinen ravinteiden varasto. Muuten, on sitä mieltä, että mitä enemmän kaurapuuroa henkilö syö päivässä, sitä vahvempi hänen terveytensä. Kaikessa tarvitaan kuitenkin toimenpide, joten riittää, että syömään puuroa aamulla aamiaiseksi niin, että ruumis on täytetty:

  • proteiinit (solukudoksen kasvun kiihtyminen);
  • selluloosa (hoitaa suoliston "hoitajan" toimintaa);
  • foolihappo (vastuussa immuuni- ja verenkiertoelinten toiminnallisuudesta);
  • B-vitamiinit (tärkeitä hermoston terveydelle);
  • E-vitamiini ja PP (välttämätön ihon, kynsien ja hiusten normaalille tilalle);
  • askorbiinihappo, H-vitamiini (vahvistaa immuunijärjestelmää);
  • kalium (tärkeä verisuonijärjestelmälle, sydämelle, lihaskudokselle);
  • kalsium (tarvitaan luiden vahvistamiseen);
  • rauta, magnesium, mangaani (mukana veren muodostuksessa ja kudos solujen kasvussa);
  • jodi (osa hormoneista) jne.

Mikä on tuotteen käyttö?

Kaurahiutaleiden edut

Kaurapuuro ei ole vain keino pitää kehoa hyvässä kunnossa, vaan myös välttämätön tuote useille terveysongelmille.

  • Ruokavalio, jossa on kaurapuuroa, on määrätty diabetes mellitukselle, koska H-vitamiini, joka on osa sitä, reagoi insuliinin kanssa ja normalisoi verensokeria.
  • Puuroa suositellaan niille, joilla on hauraiden luiden ongelmia.
  • Kaurapuuro estää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen.
  • Korkean "huono" kolesterolin pitoisuuden vuoksi kaurajauho estää verihyytymien muodostumisen.
  • Tämä ruokalaji auttaa selviytymään ruoansulatuskanavan häiriöistä, gastriitista ja pohjukaissuolihaavasta.
  • Kaurapuuro vähentää mahan syöpäsairauden riskiä.
  • Puuron päivittäinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää.

Ja tietysti niille, jotka haluavat laihtua, kaurapuuro on erinomainen ruokavalio.

Lasten kypsyminen: vinkkejä vanhemmille

Kaurahiutaleesta tai viljasta valmistettu puuro on paras lähtökohta vauvanruokalle. Lastenlääkärit on suositeltavaa valmistaa puuroa vedellä ja lisätä sitten äidinmaitoa. Vuodesta 7-8 kuukautta voit lisätä omenoita, banaaneja, kurpitsaa kaurapuuroon. Tällaiset ruoat valmistavat täydellisesti vauvan ruoansulatuskanavan aikuisille, samalla kun ne normalisoivat suolet ja auttavat selviytymään useista lapsista kärsivistä ummetuksista. Vähemmän tärkeää on se, että kaurapuuro ei aiheuta painonnousua, joten lääkärit suosittelevat voimakkaasti vauvojen ruokintaa tällä puurolla, jonka painot ovat normin yläpuolella. Vanhemmille lapsille kaurapuuro on erinomainen aamiainen, joka veloittaa koko päivästä parannettua henkistä ja fyysistä toimintaa.

Ottaen huomioon kaurahiutaleiden kaloripitoisuuden vedessä, voit turvallisesti suositella sitä terveellisen ruokavalion perustana missä tahansa iässä. Vitamiini- ja mineraalikoostumus antaa keholle kaikki tarvittavat elementit. Samalla voit valita itsellesi sopivimman kaurahiutaleetyypin - ravintoarvo muuttuu hieman.

Lisää kommentti