Syksyn ruokavalio

Kesä kulkee, syksyllä. Siirrymme uuteen elämäämme. Kuitenkin halu olla aina muotoinen ei muutu eikä katoa missään koko vuoden ajan, riippumatta siitä, mitä kauden takana on. Syksypäivät vaativat meiltä sellaista ruokavaliota, joka antaisi meille mahdollisuuden kerätä vitamiineja ja hivenaineita talvella, kylmän ja vähäisen ajanjaksoa tuoreiden kypsien tuotteiden osalta.

Syksyn ruokavalion edut

Syksyn aikana ruokavalio auttaa meitä sopeutumaan uusiin ruokavalion ja elämän vauhtiin liittyviin olosuhteisiin. Syöminen tarkoittaa sitä, että vahvistat immuniteettiasi ja estätte kehomme tuhoutumista erilaisilla virussairauksilla. Ihmisen toiminnan laskussa vähenee päivänvalon pituuden väheneminen. Oikeasti valittu ruokavalio auttaa lisäämään elintärkeän energian varauksia ja parantamaan mielialaasi. Vihannekset ja hedelmät, jotka kypsyvät suuria määriä vuodepaikoillamme, tämä koko vitamiinien, hivenaineiden ja kuitujen varasto. Ennen pitkää talvea kannattaa täydentää ruumiinsa. Tarvitsemme syksyllä rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiinituotteita, syksyn ruokavalioon on sisällytettävä suuria määriä viljaa, maitotuotteita ja vihreitä. Syksyn ruokavaliossa ei kuitenkaan ole proteiinia. Tämän mielenkiintoisen seikan yhteydessä ehdotettu ruoka-annos, joka on syksyn ruokavalio, on kielletty niille ihmisille, jotka johtavat aktiiviseen urheilutapaan ja naisiin imetyksen aikana. Se ei takaa erityisen hyviä seurauksia niille, joilla on ongelmia ruoansulatuksessa, ja muut, jotka haluavat kokeilla syksyn ruokavaliota, on otettava yhteyttä lääkäriin. Loppujen lopuksi se on melko vaikea keholle.

Suositeltavat syksyn ruokavalion tuotteet

Ravintoaineita, joita meidän on syötävä, ovat:

maitotuotteet, hunaja, vilja, vihannekset ja hedelmät (sekä tuoreet että kuivatut).

Ei suositella syksyn ruokavalion tuotteita

Lihavalmisteet, savustettu liha, rasva kala, munat, sokeri, suola, hiilihapotetut juomat ja mehut. Sokeri on parempi korvata hunaja tai katkera suklaa.

Syksyn ruokavalion edut

- Oikeasti valittu syksyvalikko on keino vahvistaa immuunijärjestelmää ja täydentää kehoa vitamiineilla, hivenaineilla ja muilla hyödyllisillä aineilla.

- kuuden tai seitsemän päivän ruokavalion syövän ravitsemuksen aikana on todella mahdollista menettää 5–7 kilogrammaa ylimääräistä painoa;

- syksyllä elin ei ole kovin innokkaasti tarvitseva proteiineja ja rasvoja, mikä vähentää niitä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, lähes mitään vaikutusta hyvinvointiimme;

- säilyttämisen ruokavaliosta ja elintarvikekemiaa sisältävistä tuotteista poissulkeminen on aina plus;

- syksyn ruokavalio merkitsee kehon kyllästymistä kuidulla, mikä parantaa ruoansulatusta ja edistää toksiinien ja muiden haitallisten aineiden poistamista;

- hedelmät rikastuttavat meitä niin tärkeällä fruktoosilla, mikä tarkoittaa suurempaa energiavirtaa (elinvoimaa) ja aivojen toiminnan parantamista.

Syksyn ruokavalio. Valikosta seitsemän päivää

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: kaksi sataa grammaa raastettua porkkana salaattia hunajan kanssa, yksi jogurtti. Vihreä tee. Toinen aamiainen: omena tai päärynä. Lounas: kaksi paistettua perunaa, pukeutunut oliiviöljyyn (ilman suolaa). Ei hiilihappoa sisältävä kivennäisvesi.

Lounas: kaksisataa grammaa salaattia bulgarialaisesta pippurista ja sipulista. Illallinen: kaksisataa viisikymmentä grammaa valkoista kaali-salaattia oliiviöljyllä (ilman suolaa). Vihreä tee. Toinen päivä

Aamiainen: kaksi sataa grammaa kasvisalaattia, jossa on pähkinöitä ja luumuja, viipale leipää. Vihreä tee. Toinen aamiainen: paistettu omena, jossa on hunajaa ja pähkinöitä. Lounas: kaksi sataa grammaa valkoista kaali-salaattia oliiviöljyllä (ilman suolaa). Soseet. Lounas: raaka porkkanat. Illallinen: yksi pieni joukko rypäleitä (on parempi, että viinirypäleet olivat tummia lajikkeita). Vihreä tee. Kolmas päivä

Aamiainen: kaksisataa viisikymmentä grammaa granolaa rusinoita ja luumuja käyttäen. Ei hiilihappoa sisältävä kivennäisvesi. Toinen aamiainen: viisi kappaletta luumuja. Lounas: kaksi sataa grammaa kasvisalaattia, joka on valmistettu retiisistä, kaalia, tomaattia ja kurkkua, maustettu oliiviöljyllä (ilman suolaa). Soseet. Tee-aika: yksi keskikokoinen tomaatti. Illallinen: sata ja viisikymmentä grammaa (pieni pala) paistettua kurpitsaa hunajan kanssa. Vihreä tee. Neljäs päivä

Aamiainen: sata viisikymmentä grammaa keitettyä riisiä (mieluiten ruskea). Vihreä tee. Toinen aamiainen: omena tai päärynä. Lounas: kaksi sataa grammaa keitettyä tattaria vihanneksilla ja oliiviöljyllä. Soseet. Tea-aika: yksi banaani. Illallinen: kaksisataa grammaa paistettua munakoisoa, jossa on täysjyväleipää. Vihreä tee. Viides päivä

Aamiainen: kaksi sataa grammaa keitettyä kaurapuuroa rusinoita. Vihreä tee.

Toinen aamiainen: kaksi sataa grammaa viinirypäleitä. Illallinen: yksi paistettu peruna. Soseet. Tee-aika: yksi omena.

Illallinen: Kaksi sataa grammaa kaalia ja tomaattisalaattia. Vihreä tee. Kuudes päivä

Aamiainen: sata viisikymmentä grammaa mysliä. Vihreä tee. Toinen aamiainen: yksi oranssi tai banaani. Lounas: kaksi sataa grammaa kasvisalaattia (vinaigretti sopii parhaiten). Soseet. Snack: yksi bulgarialainen pippuri. Illallinen: Kaksisataa grammaa leivottua kurpitsaa hunajan kanssa. Vihreä tee.

Seitsemäs päivä

Aamiainen: kaksi sataa grammaa kasvisalaattia. Vihreä tee. Toinen aamiainen: omena tai päärynä. Lounas: kaksi paistettua perunaa, pukeutunut oliiviöljyyn (ilman suolaa). Ei hiilihappoa sisältävä kivennäisvesi.

Tee-aika: pieni rypälelohko. Illallinen: kaksisataa viisikymmentä grammaa valkoista kaali-salaattia oliiviöljyllä (ilman suolaa). Vihreä tee.

Syksyn ruokavalion purkaminen. Valikko yhden päivän ajan

Aamiainen: lasillinen rasvatonta jogurttia tai maitoa. Toinen aamiainen: iso päärynä tai omena. Lounas: kaksi sataa grammaa syksyn salaattia tomaattia, kaalia, kurkkua ja punaista paprikaa sipulilla ja vihreillä. Vihreä tee. Illallinen: yksi pieni joukko tumma viinirypäleitä. Hiilihapoton kivennäisvesi.

Meidän ei pidä unohtaa, että syksy on vatsaan ja suolistoon liittyvien kroonisten sairauksien pahenemisen aika. Näin ollen jäykän ruokavalion kokoaminen syksyn aikana ei ole hyväksyttävää. On parempi käyttää lievää kehon puhdistusta ja samalla rikastuttaa sitä kaikilla tärkeillä ja käyttökelpoisilla aineilla, koska talvi on edessä. Tuotteista ei pitäisi olla pulaa, koska kaikki on kypsynyt vuoteissamme.

Jos syksyn ruokavaliota ei valita oikein, sen tulos tulee varmasti ulos. Kaikki, mitä ruokavalio ruokaa antaa meille huonoa ja hyvää kaikkina vuodenaikoina, kaikki tämä ilmenee. Näemme vaikutukset hiuksiin, ne tulevat tylsiksi ja heikkenevät, ne hajotetaan aktiivisesti; kynnet, jotka rikkoutuvat ja kerrostuvat. Kaikki tämä ei ole vain. Tällaiset vaikutukset johtuvat vitamiini- ja hivenaineiden puutteesta. Joten pieni määrä ifoliinihapon vitamiineja B12, B6 johtaa heikentymiseen hiusten follikkelien riittämättömän ravinnon vuoksi. C-vitamiinin puute johtaa kynsien huonoon kuntoon ja osaan hiusten kärjistä. Lisäksi samantyyppinen ruokavalio, jossa on huomattava ruokavalion rajoitus, johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, epävakaaseen verenpaineeseen (erittäin usein hyppy matalasta korkeaan), hidastaa hiusten ja kynsien levyn kasvua. Sen lisäksi, ettemme syö oikeaa (ei tasapainoista) lyöntiä, niin sanotusti, meidän valppautemme mukaan. Jos beetakaroteeni ja E- ja C-vitamiinikompleksi eivät pääse kehoon, visio heikkenee merkittävästi, koska näköelimiä ei yksinkertaisesti voida toimittaa niiden työkyvyn vuoksi. Näin ollen voidaan päätellä, että oikean syksyn ruokavalion valinta ei ole niin yksinkertainen menettely. Kuten mikä tahansa muu ruokavalio, syksyllä pitäisi olla oikea ja tasapainoinen ravintoaineiden valinta.

Taistele kauneudesta, hoikka kuvasta ja aktiivisesta elämäntavasta ilman ylimääräisiä kiloa, mutta älä unohda terveyttäsi. Ylimääräinen paino on meille huonoa, koska aineenvaihdunta on häiriintynyt ja sen vuoksi kärsimme erilaisista sairauksista. Väärä ruokavalio voi kuitenkin olla julma vitsi kanssamme ja olla yhtä uhka kuin täyteys.

Kylläistä kehosi talvella ravintoaineiden kanssa viisaasti. Loppujen lopuksi on mahdollista rakentaa ravitsemusprosessi periaatteisiin, jotka eivät koske pelkästään maltillisuutta ja tasapainoa, vaan myös hyödyllisyyttä ja etua tulevaisuuteen. Ajattele itseäsi tänään niin, että huomenna se täytetään vain iloisilla tunteilla.

Erityisesti womeninahomeoffice.com - Julia