Rasvaa polttava pinaatti keitto

Maailman eri ruokakulttuureissa on tarjolla pinaatti-ruokalajeja. Tämä ei ole sattumaa, koska pinaatti on vitamiinien ja mikroelementtien varasto.

Rasvaa polttava pinaatti keitto

Mikä on hyödyllinen pinaatti?

  • Vitamiinipitoisuuden kannalta välttämättömien vitamiinien lisäksi se sisältää runsaasti kasviproteiinia.
  • Jodipitoisuuden joukossa oleva mestari.
  • Hidastaa kehon ikääntymistä.
  • Rikastuttaa kehoa raudalla, auttaa torjumaan anemiaa, lisää hemoglobiinia.
  • Vahvistaa koskemattomuutta.
  • Palauttaa verisuonten seinät.
  • Parantaa näköä.
  • Sillä on lievä laksatiivinen vaikutus.
  • Auttaa torjumaan stressiä ja ylityötä.
  • Sopii laihdutusruokiin.

Kypsentämisen aikana pinaatti säilyttää hyödylliset ominaisuudet.

Voit tehdä pinaatin omelettia, salaattia, ja jaamme teille herkullisen ruokavalion keiton reseptin.

Vihreä rasvaa sisältävä keitto on terveellinen laihtumiskeitto. Se auttaa täyttämään vitamiinien puutetta kehossa.

Rasvaa polttava pinaatti keitto

Rasvaa polttava pinaatti keitto

rakenne

  • Pinaatti tuore - 300 gr.
  • Sipuli - 1 pää
  • Perunat - 1 kpl.
  • Valkosipuli - 2 viipaletta
  • Kasviöljy - 35 gr.
  • Maito - ½ kuppi
  • Kerma 10% - 2 rkl.
  • Vesi - 1,5 litraa
  • Suola, pippuri makuun

Ruoan koristamiseen voit käyttää kovasti keitettyjä kananmunia, kermavaahtoa tai vähärasvaisia ​​jogurtteja, hienonnettua persiljaa.

valmistelu

  1. Huuhtele pinaatinlehdet, kuori sipulit ja perunat, leikkaa ne kuutioiksi.
  2. Laita vihannekset ja pinaatti pannulle, kypsennä, kunnes pinaattilehdet ovat pehmeitä.
  3. Lisää kasviöljy, maito ja kerma pannulle ja keitä muutaman minuutin ajan.
  4. Leikkaa keitto sekoittimella, lisää silputtua valkosipulia.
  5. Tarjoile pöydällä, esiporattua munalla, hapolla ja vihreillä.

Kaloripitoisuuden vähentämiseksi et voi lisätä keittoperunoita ja kermaa.

Pinaatti-ruokalajeilla on kuitenkin vasta-aiheita:

Rasvaa polttava pinaatti keitto

  • Usein oksaalihapon kulutus voi aiheuttaa lapsille munuais-, pohjukaissuoli- ja sappirakon sairauksia. Älä käytä pinaattiruokia väärin niille, joilla on näitä ongelmia. Vältä hapon yliannostusta, jos syöt enimmäkseen nuoria pinaatin lehtiä. Myös oksaalihapon neutraloimiseksi maitoa tai kermaa lisätään astioihin pinaatilla.
  • Pinaatti-ruokalajeja on syytä syödä tuoreina, sillä ne muodostavat ajan kuluessa haitallisia typpisuoloja.

Katso myös:Bonnin laihtumiskeitto

Ihana keitto: miten 8 kg viikossa menettää

Mutta spinatin edut, ruokalajit ovat aina apuna lihavuuden torjunnassa.

Nauti ateriasi!

Lisää kommentti