Miten aloittaa laihdutus

Ylipaino on aikamme suuri ongelma, ihmiset johtavat vähäaktiiviseen elämäntapaan, ruokkivat väärin, mutta jos halutaan muuttaa elämäänsä, he tarvitsevat hyötyä.

Kaikkein vaikein painon menettäminen - tämä on alku. Ei ole helppoa vakuuttaa kehoasi, että sinun täytyy vaihtaa jotain, ja mitä nopeammin, sitä parempi. Tämä periaate ei kuitenkaan koske vain ruokavaliota, vaan kaikki, joka liittyy elämäntavan muutokseen, ajattelee, vaatii vaivaa. Keho ei pidä esimerkiksi taistelusta luonteen negatiivisia näkökohtia tai ensimmäistä julkista ulkonäköä vastaan. Tärkeintä on ylittää pelko ja alkaa siirtyä kohti tavoitetta.

Miten aloittaa laihdutus, jos sinulla on jo päättäväisyys ja motiivit?

1. Määritä, kuinka kauan odotat. Haluatko laihtua viikossa tai sopia laihtua hitaasti. Suosittelemme valitsemaan viimeisen vaihtoehdon. Loppujen lopuksi, jos paino häviää tehokkaan, mutta nopean ruokavalion seurauksena, niin kilot tulevat takaisin, kun otetaan pari. Tämä on energian säilyttämisen laki.
2. Aseta tavoite, kuinka paljon painoa haluat saavuttaa. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet, vaikka lopulta haluat laihtua 20 kg: lla - tämä on strateginen tavoite. Taktinen painonpudotus 3 kg kuukaudessa - tavoite on todellinen ja turvallinen terveydelle.
3. valita tehokas ruokavalio. Muista, että kehosi pitäisi kertoa teille, että hän on valmis vastaanottamaan vaihtoehtona herkkuja, joihin hän suostuu. Ruokavalio, joka sopii täydelliseen kehoon. Joku tykkää vihanneksista ja hedelmistä, ja hän istuu porkkana-ruokavaliossa, meijereiden ystäville, ryazhenkan ruokavalio ja juustoravinto sopivat. Voit laihtua leipää ja vettä, tattaria, käytännön paasto päivää, paasto. On tärkeää muistaa, että kaikki painonpudotusmenetelmät eivät ole turvallisia, joten munanoranssi-ruokavalio ei sovi ihmisille, jotka ovat alttiita allergioille ja vatsaongelmille. Ajattele, mikä sopii sinulle parhaiten.
4. Yhdessä laihtumisen ruokavalion kanssa kehittää harjoituksia, mutta muistakaa, että aloittelijoille tarkoitetut painonpudotukset eroavat urheilijoiden harjoituksista. Osallistu aktiiviseen elämäntapaan vähitellen. Voit harjoitella callaneticsia kotona 15 minuuttia päivässä, ennen työtä ja sen jälkeen, harjoitella intensiivistä kävelyä.
5. Jos haluat päättää laihduttaa, tarvitset tahtoa, hyvä koulutus voi olla viesti, Niitä on neljä vuodessa, joten riippumatta siitä, mihin kauden päätät laihtua, voit yhtyä paastoon. Ensinnäkin opit kieltämään itsesi vähäpätöisessä ruokassa ja sitten epäterveellisessä.

On parempi aloittaa painon menettäminen ruokavalion avulla. Keho tarvitsee stressiä. Voit muuttaa hallintoa ja ruokavaliota vähitellen, mutta on parempi laihtua, saada tyytyväisyys ruokavalion tulokseen ja jatkaa terveellistä ruokavaliota painonpudotukseen painon säilyttämisen aikana.

Ja miten aloitit laihduttamisen? Mikä auttoi sinua vähentämään painoa ja pysymään radalla?

Lue myös:

• Applen etikka-laihdutus
• Miten ottaa klenbuterolin laihtuminen: arviot ja suositukset