Laihdutus uni

Terveen unen hyödyt voidaan puhua pitkään, mutta nykyaikainen ihminen unohtaa usein unen terapeuttisen voiman, mieluummin hämmentää, olla hermostunut, eikä vain nukkumaan. Samaan aikaan tiedemiehet ovat osoittaneet, että uni lisää terveellistä ihoa, mutta myös painonpudotusta.

Sleep laihtuminen, miten laihtua unessa?

Kehon stressiä taipuvainen kertyy ravinteita, niin että ihmiset, jotka nukkuvat 4 tuntia päivässä, lihavuusriski on 70 prosenttia suurempi, kuin ihmiset, jotka nukkuvat 7 - 8 tuntia. Kerrot minulle, että on myös mahdollista nukkua elämän läpi, mutta ei ilman hyvää.

Voit nukkua ja laihtua, jos käytät joitakin yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  1. Aamiaisen tulisi olla tiheä ja koostua hiilihydraateista. Esimerkiksi mysliä omenalla, leipää ja hunajaa. Syötetään proteiinia aamiaiseksi, eli luopua lihasta, omelista ja juustosta. Fyysisestä rasituksesta näkyy lataus, pyöräily tai kevyt lenkkeily.
  2. Lounaalla voit syödä ja proteiinia ja hiilihydraatteja: kalaa, lihaa, salaatteja. Älä ole hämmentynyt kävelemään portaita ylöspäin.
  3. Illallisessa tulisi olla proteiineja ja hiilihydraatteja. Illalla on fyysistä toimintaa, mutta ilman fanaattisuutta.

Mitä tapahtuu yöllä tämän päivän jälkeen? Kun vähemmän glukoosia pääsee kehoon, se joutuu käyttämään rasvapitoisuuden varantoja suorituskyvyn ylläpitämiseksi yöllä.

Klo 22.30 - 6.00 kehon on pakko polttaa omat rasvavarastot, Tätä helpottaa alhainen insuliini- ja proteiinipitoisuus ennen nukkumaanmenoa. Glukoosi on hiilihydraatteja, emmekä syöneet niitä yöksi, ja niitä, joita aamulla söimme, elimistö viettää jo päivän aikana, joten keho toimii yöllä varastoidun rasvan vuoksi, eli laihtuminen.

Sleep laihtuminen, miten laihtua unessa?

Tämän menetelmän perusta on erillinen ruoka, Syöminen proteiinia hiilihydraateilla on mahdollista vain lounasaikaan.

On muutamia kohteita, jotka edistävät painonpudotusta unessa:

  • Sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia.
  • Et voi saada tarpeeksi ennen nukkumaanmenoa, ruokaile proteiiniruokaa 20.00 asti.
  • Aterioiden välisen tauon pitäisi olla 4 - 5 tuntia ilman välipalaa.
  • Hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja vain aamulla.
  • Sulje pois kahvin käyttö.
  • Vesi ja vihreä tee voivat juoda niin paljon kuin haluat.

Jos noudatat tätä tilaa, 5 kuukauden kuluttua voit menettää 12 kiloa. Erinomainen tulos niin lempeillä rajoituksilla ravitsemukseen ja liikuntaan.

Niille, joilla on aikaa, jotka haluavat laihtua vahingoittamatta kehoa ja säästää painoa - unen paino on paras vaihtoehto.

Nauti unelmistasi ja painonpudotuksesta!)

Erityisesti LedySpecial.ru - Elena

Lisää kommentti