Kuinka ohut jasmine

Jasmine - kuuluisa laulaja, joka toipui vakavasti toisen syntymän jälkeen. Mutta hän keräsi tahtonsa ja toiveensa nyrkkiin, joten hän menetti jopa 20 kg. Mielenkiintoista on, että tällaisen teoksen laulaja on hänen vanhimman poikansa esitys, joka kysyi äidiltään kysymyksen - milloin hän tuo itsensä muotoon. Tällä hetkellä Jasmine näyttää hyvältä!

Miten Jasmine menetti painoa vuonna 2014?

Kuinka ohut Jasmine?

Laulaja on kokenut useita erilaisia ​​tekniikoita, joista jokainen on auttanut Jasmiinia menettämään nämä ylimääräiset kilot. Aluksi laulaja yritti laihtua Dukan-ruokavalioon, harjoitti joogaa ja Pilatesia, minkä vuoksi hän onnistui menettämään 8 kg. Ensinnäkin laulaja on rajoittanut lihaa hänen ruokavaliossaan, on vaihtanut mereneläviä ja kanaa. Nämä tuotteet tarjosivat elimistölle vitamiineja, kivennäisaineita ja orgaanista ainetta ilman maksan ylikuormitusta.

Jasmine katsoi huolellisesti, mitä ja milloin hän söi. Tyttö ei koskaan istunut pöydässä, ennen kuin hän oli täysin nälkäinen. Muuten, laulaja ei yrittänyt olla välipalaa tärkeimpien aterioiden aikana ja pidättäytyi korkeista kaloreista. Kalorien laskeminen ja pätevän ravitsemussuunnitelman tekeminen Jasminea auttoi henkilökohtainen ravitsemusterapeutti.

Mutta ruoka ei ole rajoitettu. Aikana painonpudotus laulaja kuljettaa pois fyysinen rasitus. Hän lopetti tanssia ja nyrkkeilyä. Tyttö koulutti 3 kertaa viikossa vähintään 2 tuntia päivässä. Jos laulaja jostakin syystä jäi kouluttamatta, hän siirsi ne seuraavaan päivään. Jasmine sanoi, että tällaiset harjoitukset eivät ainoastaan ​​auttaneet häntä kiristämään kuvaa, vaan myös lataamaan kehoa energialla. Urheilun ja ravinnon ansiosta hän menetti 20 kg melko lyhyessä ajassa.

Jasmine Diet: Perusperiaatteet

Jasmina on menettänyt painonsa

Jasmiiniruokavalion tärkein sääntö on kuuden aterian jako. Sen aineenvaihdunnan vuoksi se kiihtyy ja nälän tunne katoaa.

Joskus laulaja on antanut itselleen tarpeeksi runsaasti kaloreita, mutta vain aamiaiseksi. Loppujen lopuksi hänellä oli koko päivän työ eteenpäin.

Ruokavalion aikana Jasmine käytännössä ei syönyt lihaa, luopunut siitä kanan ja kalan hyväksi.

Palvojen koko painonpudotusjakson aikana oli ehdottomasti rajallinen: syönyt olisi sovitettava lasiin.

Jasmine alkoi syödä vain, kun hän koki voimakkaan nälän tunteen. Ravitsemuksellinen laulaja uskoi, että ruoka aikataulussa aiheuttaa vain haittaa.

20.00 jälkeen laulaja ei syönyt, mutta jos hän oli hyvin nälkäinen, hän antoi itselleen kevyen välipalan: omena, oranssi, ananas, porkkana jne.

Jasmiinin ruokavalio ei ollut aineenvaihdunnan häiritsemiseksi varsin monipuolinen ja täydellinen.

Ruokavalion pääasiallinen periaate on hallita koko kaloreita päivässä sekä ottaa huomioon elintarvikkeen rasvan määrä. Päivittäinen ruokavalio ei saa ylittää 1500 kcal.

Näytevalikko

  • Aamiainen: 3 munan omeletti, juusto ja kupillinen vihreää teetä ilman sokeria.
  • 2. aamiainen: 1 rkl. maito tai kefiiri, ruisleipä voin kanssa.
  • Lounas: 100 g höyryvihanneksia, 100 g valkoista kananlihaa ja kupillinen kahvia ilman sokeria.
  • Lounas: 1 rkl. kefiiri, 1 omena ja 20 grammaa saksanpähkinöitä.
  • Illallinen: 100 g tomaattia tai jogurttia, 100 g katkarapuja ja kupillinen vihreää teetä ilman sokeria.

Jotta hänen ruumiinsa pysyisi hyvässä kunnossa, laulaja sisältää usein ruokahalussaan kaurapuuroa ja lisää kiiviä ja omenoita. Sokeri Jasmine käytännössä ei käytä, korvaa se hunajalla. Lisäksi laulaja on usein tyytyväinen paasto-päiviin, juo 1 litraa rasvaa jogurttia ja 1 kg tuoreita kurkkuja.

Yksi tärkeimmistä ruoasta nopeaan laihtumiseen Jasmine-ruokavalion aikana oli kasvissyöjä. Hänen laulajansa käytti noin viikkoa.

Kasvissyöjä keitto resepti

kasvissyöjä keitto

ainekset:

  1. Punainen bulgarialainen paprika - 1 kpl.
  2. Sipulit - 1 kpl.
  3. Tomaatit - 3 kpl.
  4. Valkosipuli - 3 neilikka
  5. Säilykevihannekset - 2 kpl.
  6. Suola ja mausteet - maun mukaan

valmistus:

  • Punainen paprika leikataan 4 osaan, poista siemenet ja paista uunissa. Kuorinta ihon jälkeen.
  • Leikkaa sipuli hienoksi, pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi, siirrä valkosipuli lehdistön läpi. Hauduta vihanneksia pannulla 2 - 3 minuuttia lisäämällä chili-paprikat.
  • Kaada vettä astiaan, laita se tuleen ja kiehauta se. Lisää kaikki aineet, suola ja mausteet kiehuvaan veteen.
  • Keitetään keitto noin 5-7 minuuttia.
  • Kasvisruokaa tarjoillaan kylmänä.

Laulaja Jasmine menetti painoa ja muutti radikaalisti kuvaa: kuva

Kuinka ohut Jasmine?

Kuinka ohut Jasmine?

Laulaja Jasminmozhet ylpeilee erinomaisesta hahmostaan ​​suuresta halusta, tahdonvoimasta ja säännöllisestä koulutuksesta. Jokainen tyttö voi seurata hänen esimerkkinsä ja päästä nopeasti muotoon pakottamatta kehoa nälkää. Huomioi vähäkalorinen kasvissyöjä keitto, ravitsemuksen ja harjoituksen perusperiaatteet Jasmine ja päästä töihin itsellesi!

Lisää kommentti