Keisarinleikkauksen jälkeen vatsa poistetaan

Keisarinleikkauksen jälkeen, kuinka poistaa vatsa? Tämä kysymys kysyy melkein jokaiselta naiselta, jolle on tehty samanlainen toiminta. Ja vaikka tällaisen ongelman ratkaisu voi kestää kauan, se on melko realistinen. Tänään kerrotaan, miten voit tuoda kehon ja vatsan takaisin normaaliksi keisarileikkauksen jälkeen normaalin ruokavalion ja yksinkertaisten fyysisten harjoitusten avulla.

Kuinka poistaa mahalaukun keisarinleikkauksen jälkeen: ruokavalio

Liikunta ja oikea ravitsemus kulkevat aina käsi kädessä niille, jotka haluavat olla äänisen ja kauniin ruumiin. Naisten synnytyksen jälkeen ei myöskään pidä unohtaa tätä kultaista sääntöä. Erityisesti korostetaan keisarileikkauksen jälkeen elintarvikkeiden laatua eikä sen määrää. Pysy kaukana raaka-rasvojen, erityisesti voin ja makeisten kulutuksesta. On parasta kiinnittää huomiota tällaisiin tuotteisiin:

• tuoreet hedelmät, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia;
• vihreät lehtivihannekset;
• vähärasvainen siipikarja ja kala;
• jogurtti, pehmeä juusto, raejuusto;
• vilja;
• pähkinät;
• palkokasvit.

Keisarileikkauksen jälkeen ensimmäisinä viikkoina lääkäri määrää todennäköisesti nestemäisen ruokavalion. Mutta ajan myötä voit syödä ja melko normaalia ruokaa. Tämä aika kestää noin kuusi viikkoa, joskus enemmän, jos toimenpiteen aikana oli joitakin komplikaatioita. Älä odota hetkellisiä tuloksia ruokavaliosta. Jonkin aikaa näytät raskaana olevalta naiselta, mutta yhden tai kahden kuukauden kuluttua kohtu palaa normaaliksi ja ihonalainen rasva liukenee.

Hyödyllisiä vinkkejä asianmukaisesta ravitsemuksesta keisarinleikkauksen jälkeen:

• Painonpudotukseen on ehdottomasti kiellettyä käyttää normaalia ruokavaliota. Tänä aikana sinun pitäisi saada tarpeeksi kaloreita ja ravinteita, jotta voit ruokkia itseäsi ja vauvaa.
• Älä anna periksi imetyksestä. Se polttaa paljon kaloreita, mikä auttaa vähentämään painoa.
• Karbonoimaton juomavesi on erittäin hyödyllinen paitsi keisarileikkauksen jälkeisinä ensimmäisinä päivinä myös elvytysprosessissa. Juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä normaalin vesitasapainon ylläpitämiseksi.
• Hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä naisille synnytyksen jälkeen, koska ne helpottavat ruokintaa tarjoamalla ylimääräistä energiaa. Myös proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä.
• Sinun on käytettävä 1800-2000 Kcal päivässä, jotta maidon tarjonta on korkea.

Miten päästä eroon ylimääräisistä kiloista nopeasti: joukko fyysisiä harjoituksia

Jotta voisit vahingoittaa vatsan lihaksia harjoituksen aikana, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Pääsääntöisesti keisarileikkauksen jälkeen elimistö tarvitsee noin kuusi viikkoa elpymistä varten. Lisäksi sinun ei pitäisi välittömästi turvautua vakavaan liikuntaan. Aloita valoisalla kuntosalilla aamulla tai päivän aikana.

Suosittelemme, että harkitset tehokasta harjoitusta, jonka avulla voit laihtua ja poistaa vatsan keisarileikkauksen jälkeen.

kävely

Yksi helpoimmista tavoista tuoda kehosi entiselle valtiolle synnytyksen jälkeen on kävely. Tämä harjoitus polttaa tehokkaasti ylimääräisiä kaloreita ja auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Lisäksi kävelee raitista ilmaa nostamalla mielialaa ja lisäämällä elinvoimaa, mikä on niin välttämätöntä lukemattomien unettomien öiden jälkeen.

Kaikki mitä tarvitset treeniin, ovat mukavat kengät ja lastenrattaat. Niin usein kuin mahdollista mennä kävellä vauvasi kanssa aukiolla tai puistossa. Ja jos olet tylsää vaeltamassa itseäsi, voit tarttua ystävään, mieheen tai liittyä muihin äideihin.

Lantiokulma

Synnytyslääkärit eivät suosittele vakavien harjoitusten tekemistä heti keisarileikkauksen jälkeen. Siksi aloittaa kyykkyjen ja vääntöharjoitusten sijasta voimistelu, jonka kaltevuus on lantion ja lantion eri suuntiin. Kiristä vain vatsalihastesi ja kierrä lantion. Voit tehdä tämän harjoituksen mihin tahansa sopivaan paikkaan, mukaan lukien vauvan rokkaaminen tai illallisen valmistelu.

Harjoitus "Hallitus"

Tämä harjoitus tehdään parhaiten tasaisella pinnalla, lattialla, kuntosalilla. Työssä on mukana vatsan ja lonkan lihakset:

1. Ensinnäkin, polvistakaa ja nojaa kyynärpäät niin, että selkäsi on aivan suora.
2. Sen jälkeen ota oikea jalka takaisin ja seiso varvas.
3. Toista sama vasemman jalkasi kanssa.
4. Pidä kehoa tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.

Harjoitus "Bridge"

Voimisteluharjoitus "Bridge" vahvistaa lonkka- ja vatsalihaksia ja edistää myös verenkiertoa:

1. Lie selässäsi, polvet taivutettu, jalat lattialla.
2. Pidä jalat ja polvet erillään lyhyen matkan päässä.
3. Kiristä vatsalihakset ja nosta lantiot, älä repeile selkänojaa lattiasta ja korosta korot.
4. Pidä 30-45 sekuntia ja laske runko alkuperäiseen asentoonsa.
5. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus "Modified Cobra"

Helppo suorittaa voimisteluharjoittelu "Modified Cobra" ulottuu vatsan lihaksille, stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää ja polttaa tehokkaasti ihonalaisen rasvakerroksen:

1. Ota asento makaa vatsassasi, kädet taivutettuina, kyynärpäät etsivät.
2. Vedä ylös, heittää päänsä varmuuskopiointiin ja sujuvasti sulkematta kädet ottamatta jalkoja lattialta.
3. Pidä runkoa tässä asennossa 15-20 sekuntia ja palaa lähtöasentoon.
4. Sinun täytyy toistaa harjoitus 3-5 kertaa.

Kun olet oppinut modifioidun Cobran, harjoitus voi olla hieman vaikeampi. Voit tehdä tämän toistamalla kaikki edellä mainitut vaiheet, mutta samalla pitäen jalat varpaat.

Paina harjoitusta

Kun keisarileikkaus on jo jonkin aikaa, on vaikeaa suorittaa vakavia harjoituksia push-upille ja painaa valehtelua. Suosittelemme, että yrität muutaman kevyen version:

1. Lie selässäsi, peitä korvasi käsillesi ja osoita kyynärpäät varpaillesi.
2. Taivuta polvet, älä nosta lattiaa.
3. Kun hengität, nosta pään ja hartiat hitaasti ylös ja pidä selkänne lattialla olkapäiden alapuolella.
4. Pidä tätä asentoa 1-2 sekunnin ajan ja laske sitten olkapäät ja suuntaa takaisin lattiaan uloshengityksellä.
5. Toista tämä harjoitus 8-10 kertaa.

Jos sinulla on vaikea tehdä tätä harjoitusta heti, aloita vielä helpommin. Voit tehdä tämän vapaa-ajalla rasittamalla säännöllisesti vatsalihastasi vetämällä napaa sisäänpäin ja ylöspäin. Tämä toimenpide tuo asteittain vatsalihakset sävyä.

Naisten arvostelut

Monet naiset käyvät keisarileikkauksen läpi, ja jonkin aikaa he saavat takaisin tasaisen vatsan ja kireän muodon. Jos luulet, että se annetaan heille ilman suurta vaivaa, olet syvästi väärässä. Vaikka valitettavasti ei ole tarkkaa aikaa, jolle voit palauttaa tasaisen vatsan keisarileikkauksen jälkeen. Tämän ohjelman mukaisesti kunnostetut naiset osoittavat näkyviä tuloksia vain muutaman viikon koulutuksen jälkeen. Harjoitukset ovat erityisen tehokkaita, jos et ole liian laiska voimistelemaan ja ylläpitämään terveellistä ruokavaliota ennen syntymää.

Raskaus on erittäin tärkeä vaihe jokaisen naisen elämässä. Mutta jos lapsen syntymässä sinun täytyy mennä keisarileikkauksen läpi, tämä aika elämässä voi tuntua vieläkin vaikeammalta. Kun tarkkailet tietyn ruokavalion leikkauksen jälkeen ja teet yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, voit palauttaa ihanteelliset muodot ja litteän vatsan melko lyhyessä ajassa.