Intensiivinen kävely laihtuminen

Laihtua, yksi ruokavalio ei riitä, on tärkeää valita itselleen sopiva liikunta. Kuntosalilla on tehokas vaihtoehto - kuntoilujärjestelmä callanetics. päivittäinen aamun ajo voidaan helposti korvata intensiivisellä kävelyllä.

Intensiivinen kävely painonpudotukseen on parempi kuin nopea juoksu,Tämä on tieteellisesti perusteltu tosiasia. Monet naiset tarvitsevat voimaa pakottaa itsensä juoksemaan aamulla, väsynyt, lopulta väsymys, letargia koko päivän ajan. Tietysti joku juoksee iloon, mutta useimmille ihmisille intensiivinen kävely on hyväksyttävämpi ja tehokkaampi painonpudotuksen muoto.

Miten ei vahingoita itseäsi? Säännöt intensiivisestä kävelystä

Aloita osallistumaanintensiivisen kävelyprosessin aikana sinun täytyy vähitellen, joka päivä lisää aikaa ja etäisyyttä. Liian kiihkeä asenne voi johtaa nivelsiteiden, jänteiden, venytyksen ja lihasten tukkeutumiseen.

On välttämätöntä mennä nopeasti, mutta yritä niin, että ohikulkijat eivät katso sinua outo henkilö, vaan vain kiire. Intensiivisen kävelyprosessin pitäisi antaa sinulle ilo.

Jos työskentelet lähellä kotoa, sittenalkaa kävellä töihintai päästä pois liikenteestä muutaman pysäkin aikaisemmin.Intensiivisellä kävelyllä aamulla on suurempi vaikutus laihtumiseen.Vain aika lasketaan siten, että työ ei myöhästy. On tarpeen viettää aikaa paitsi kuvion, myös mielen hyväksi, ladata soittimeen äänikirjoja, sitten kävely kulkee huomaamatta.

Vältä hissin käyttöä, kävele portaita.

Päivä intensiiviselle kävelylle tulisi viettää vähintään puoli tuntia.. Nopea nopeus on 6 km / h. Tällä nopeudella poltetaan kaloreita yhdessä ylimääräisten kilojen kanssa.

Suunnittele ilta ja viikonloppu. Illalla kävele puistoissa ja aukioissaviikonloppuisin järjestät itsesi muutaman tunnin matkan.Voit ottaa kameran kanssasi ja tutustua suosikkikaupunkiinne intensiivisen kävelyn aikana. Mutta ennen tällaista pitkää vaellusta sinun täytyy tehdä lämpeneminen ja sen jälkeen harjoitukset rentoutua lihaksia. Muutaman kuukauden kuluttua tunnet kaupungin ja sen ympäristön paremmin kuin koko elämässäsi. Ota vesi mukaasi ja pidä välipalaa.

Aina kun mahdollisuus syntyy, kävele nopeasti.

Voimakas kävelypäivän aikana antaa suuremman vaikutuksen painon menettämiseen kuin "iskuajo".