6 terälehtiä
Vaaraa terveytensä kauniille kuvalle, jota ei enää tarvitse Uusi ruotsalainen 6 terälehden ruokavalio on yleinen laihtuminen.. Laihdutusjärjestelmä yhdistää useita yhden päivän mono-ruokavalioita. Ruoka ei vaivaudu, sillä joka päivä uusi ruokavalio, paino menee, tunnelma on erinomainen.
6 terälehtiä
Anna Johanssonin ruokavalio yhdistää useita ruokavalion periaatteita.
- Erilliset ateriat;
- Valkuais- ja hiilihydraattipäivien vuorottelu;
- Mono-ruokavalioon.
6 terälehteä on kuusi päivää ruokavaliota ja seitsemäs paastopäivä vedessä. Erillinen ravitsemus nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kun syöt koko juustoa koko päivän, elin odottaa monimuotoisuutta, mutta ei saa sitä ja alkaa kuluttaa jo kertyneitä aineita ja kaloreita. Kun ruokavalio on 6 terälehteä, elimistöllä ei ole aikaa viettää kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tarkoittaa, että ruokavalio on turvallinen terveydelle.
Normaalin ruokavalion jälkeen 3 päivän monotonisen ravinnon jälkeen keho menee energiansäästötilaan ja paino lakkaa. Ruokavalio, jossa on 6 terälehteä, ei salli kehon tottua yhteen tuotteeseen., koska paino pienenee tasaisesti koko laihdutusjakson aikana.
Plussaa ruokavaliona 6 terälehteä
- Ei masennusta ja häiriöitä;
- 3 - 4 kilogrammaa viikossa - tuloksena on 6 terälehden ruokavalio;
- Sallitut suolat, mausteet.
Tärkeintä ei ole häiritä mono-ruokavalion sekvenssiä, muuten ei odota positiivista tulosta, koska proteiini-hiilihydraatti-sekvenssi muuttuu.
Ruokavalio 6 terälehtiä: valikko
Ensimmäinen päivä kaloilla, vesi ja vihreä tee. Kala-päivän ruokavalio 6 terälehtiä sallii myös säilykkeiden säilytyksen, mutta on parempi suosia keitettyä turskaa tai pollokkia. Punta kalaa jaettuna 4 ateriaan. Voit syödä kalaa, juoda kalanlientä. Jos pilkot kalaa ja lisää vihreitä liemeen, saat herkullisen keiton. Lajikkeelle voit syödä paitsi kalaa myös kalmareita, simpukoita ja muita mereneläviä. Helposti pilkotut kalaproteiinit auttavat kehoa valmistautumaan kuuden päivän ruokavalioon.
Toinen päivä vihanneksilla. Kierrä vihannesten keittoa, syödä tuoreita vihanneksia, juo vihannesmehuja kuuden terälehden ruokavalion vihannespäivänä. Älä unohda vihreitä ja nesteitä. Tänä päivänä elin täydentää vitamiinipuutteita.. Kuitu on kehon sulavaa, se viettää aktiivisesti kaloreita. Päivä on sallittu syödä 1 - 1,5 kg vihanneksia.
Kolmas päivä kananrinnat. Jotta ruokahalua ei kypsytetä, keitä kananrinnat ilman suolaa. Päivä, johon voit syödä 500 gr. liha. Keitä broileriliemi, leikkaa lihaa siihen, lisää vihreitä. Liha voidaan paistaa valkosipulilla ja basilikalla.
Neljäs päivä viljasta. 200 gr. kuiva vilja - Aamulla voit kokata tattari, ja illalla riisiä. He pelastavat limakalvoa, ne ympäröivät vatsan. Voit klikata siemeniä ja juoda kotitekoisia sokerittomia kvassia. Täydellisen vaikutuksen vuoksi itää vehnä etukäteen ja syödä vihreitä versoja 4 päivän ajan.
Neljäs päivä, juusto. Päivänä saa syödä 500 gr. raejuusto, ja voit myös juoda maitoa. Tee suolaisesta pastasta juustoa ja vihreitä.
Kuudes päivä hedelmissä. Greippi, appelsiinit ovat ruokavalioita, mutta kuuden terälehden monodieti ei rajoita mielikuvitustasi. 1,5 kg hedelmiä voi sisältää jopa banaaneja ja viinirypäleitä. Valmista hedelmäsalaatteja, tuoreita mehuja, smoothieja, paista omenoita kanelilla.
Seitsemäntenä päivänä Jotkut ravitsemusasiantuntijat neuvovat järjestämään vatsan juhlaa ja lievittämään hermojasi, syödä jäätelöä, suklaata, mutta tämä on täynnä hajoamista ja painonnousua. Siksi on parempi lopettaa ruokavalio iltapäivällä vettä ja vihreää teetä. Yritä tehdä tämä päivä viikonloppuna, jotta sinun ei tarvitse mennä mihinkään, koska ajattelu, että päänne on huono, ehkä jopa pahoinvointi ja pahoinvointi. Tämä myrkkyjä ei halua lähteä ilman taistelua.
Ruokavalion aikana älä yritä syödä vähemmän kuin ruotsalainen ravitsemusterapeutti. Loppujen lopuksi on tärkeää paitsi laihtua myös terveyden säilyttämiseksi. Ja älä unohda nestettä, koska se ei ole kuiva ruokavalio.. Juo vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
6 terälehdestä
Jos söit sääntöjen mukaan koko viikon, tarvitset vähitellen siirtyä tavanomaiseen ruokavalioon. Mutta on parempi, jos harkitset uudelleen ruokailutottumuksiasi, et palaa edelliseen ruokavalioon ja siirry terveelliseen ruokavalioon. Jotta paino säilyisi puitteissa ja jatkaisi sen vähentämistä, se voi hylätä paistettuja, rasvaisia ja muita haitallisia tuotteita..
Ruokavalio 6 terälehtiä
Kaikki, jotka ovat noudattaneet ruokavalion sääntöjä, ilmoittavat painonpudotuksen viikoksi vähintään 2 kg. Paras tulos - miinus 5 kg viikossa. Ruokavalion prosessissa mahalaukun määrä pienenee, ruokahalu vähenee. 6 päivän ruokavalion ylläpitäminen ei ole vaikeaa.
Internetin käyttäjien mielialan nostamiseksi Anna Johanssonin neuvoja. Jääkaapin ovella on suuri kirkas kukka, jossa on 6 terälehteä.. Jokaisella terälehdellä on maalattu monodietia päivänä. Päivän päätteeksi painat, kirjoitat päivän aikana kadonneen painon, repit irti ja lähetät sen koriin.
Anna Johansson yritti vähentää ruokavaliota mahdollisimman paljon ja hän onnistui. Urheilu ja terveellisempi ravitsemus - avain hoikkaan hahmoon, ja mihin ruokavalioon alkaa päättää itse!
Erityisesti womeninahomeoffice.com.ru - Elena