Huolehdi jaloista

Hieronnan lisäksi sinun pitäisi säännöllisesti tehdä voimistelu jalkojesi terveydelle ja kauneudelle. Tällaisten harjoitusten kompleksi on hyvin yksinkertainen, mutta ei yhtä tehokas. Koska niiden toteutus ei vaadi erityisiä kohteita, ne voidaan suorittaa suoraan työssä tai istua tietokoneella. Jalat toimivat aina puolestasi, joten joskus työskentelet heidän puolestaan.

Luulen, että monet ihmiset tuntevat tällaiset liikkeet fyysisen kasvatuksen luokista: nousee 20-25 kertaa varpaat ja mene alas, katso ensin yhdellä varvas, sitten kantapäät, kävely jalkojen sisä- ja ulkosivulla. Voit tehdä voimistelua ja istuma-asennossa - taivuta ja irrota sormiasi, tartu pieniin esineisiin jaloillasi (nämä voivat olla kahvat, karkit, köysi), kiertää jalat ympyrään ja vastakkaiseen suuntaan. Jos suoritat säännöllisesti näitä harjoituksia, voit päästä eroon tasaisista jaloista ja muista epämiellyttävistä jaloista. Ja juuri kovan työpäivän jälkeen tällainen voimistelu ei koskaan sattuu.

acupressure

Itä-lääketiede suosittelee käyttämään akupainetta veloittaaksesi jalat voimaa ja energiaa. Tee jokaisen yhden jalan sormi oikealla puolella olevasta etusormesta samalla, kun painat peukaloa kolmeen tärkeään kohtaan. Yksi piste sijaitsee kynsikerroksessa, toinen vain nivelen yläpuolella ja kolmas sormen pohjassa. Ota sitten koko jalka kädellesi ja paina pisteet uudelleen: sormien välisestä aukosta jalan yläpuolelle. Siirry sitten kantapään akupainantaan, pysäytä padilla ja siirry sitten akillesjänteeseen ja nilkkaan. Jokaisen jalkan hieronnassa viettää 3-5 minuuttia jalkojen venyttämisen jälkeen, anna heidän levätä hieman.

Terveysvinkkejä

varten jalkojen liikkuvuus tällainen voimistelu on hyvä. Ota pieni elastinen pallo ja aseta jalka sen päälle, liikuttamalla sitä eri suuntiin varmistaen, ettei pallo pääse ulos. Raskaan työpäivän jälkeen voit palauttaa jalkojen elinvoiman lämpimällä kylvyllä suolalla, sinun täytyy ottaa se noin 10 minuuttia.

Kontrastihaude on myös erittäin tehokas: kaada suolaa lämpimään veteen ja kaada vain kylmää vettä astiaan. Laita jalkasi viiden minuutin ajan lämpimään veteen ja alenna vuorotellen kylmään ja kuumaan veteen. Lopeta toimenpide kylmässä vedessä.

Kun hikoilu jalat, tee tällainen kylpy: kuiva tammi kuori (voit ostaa sen apteekissa) lisätä kylmään veteen nopeudella 2 rkl. lusikoita kuorta neljänneksen litraan vettä. Keitetään 5 minuuttia, liemi ja jäähdytetään vähän. Kaada lämmin vesi astiaan ja aseta jalkasi huuhtelemalla jalat viileällä vedellä.

Jos nilkkasi ovat turvoksissa, muinainen todistettu menetelmä auttaa: 2 rkl. lusikka arnica (tinktuura voidaan ostaa apteekista), sekoita neljäsosa litraa vettä. Liuotetaan tämän liuoksen kanssa side- tai puuvillakappale ja levitetään turvotetuille jaloille. Makaa puolen tunnin ajaksi ja heitä jalkasi korkealle.

Naisten jalat - mies ihailu, varsinkin jos ne ovat kauniita ja hyvässä kunnossa. Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua tekemään jalkasi mallina, jota voit seurata!

Erityisesti womeninahomeoffice.com - Natella

Lisää kommentti